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Le nostre abitudini di sonno sono cambiate, più problemi di quanto credessimo


Sempre più, la privazione del sonno è una crisi di mezza età come l'obesità, ma ne parliamo molto meno.

Le nostre abitudini di sonno sono cambiate moltoIl sonno è un bisogno umano fondamentale e persino una necessità. Ad esempio, nelle scuole, è noto che il sonno dormiente nel sonno ha un effetto sulle prestazioni dei giochi di memoria. Come forse saprai, la privazione del sonno aumenta il rischio di sviluppare la malattia di Alzheimer. Le notti insonni portano all'ansia e la privazione del sonno aumenta la sensazione di sonno. Il depressziу йs alvбshiбny kцzцtt anche kimutathatу цsszefьggйs.Az alvбssal цsszefьggх kutatбsi terьletek iniziano цsszekapcsolуdni il utуbbi idхben, avete già йs non kьlцn vizsgбlnak un terьleteket come l'insonnia йs il йjszakai lйgzйsi problйmбk ma цsszefьggйsben egymбssal, questo alvбsegйszsйgьgy. In altre aree, la domanda di sonno sta acquisendo importanza e il ruolo del sonno è cambiato notevolmente in passato. Mentre nel 1942, secondo un sondaggio Gallupp, gli adulti americani dormivano in media 7,9 ore al giorno, uno studio del 2016 riferiva che la metà delle persone non dormiva una settimana. Qual è la conseguenza di ciò è ancora da indovinare. A partire dai 50 anni di età, esiste una correlazione tra privazione del sonno e dolore: coloro che non dormono bene, la maggior parte delle persone che hanno più dolore, hanno meno sonno. non cercare cibo, non cercare una coppia ed essere vulnerabili ai predatori. Se fossimo stati in grado di ridurre questo tempo solo del 10-20%, avremmo ucciso in 4.000 anni. " Walker, professore di psicologia all'Università di Berkeley. Secondo il professore, l'importanza del sonno dovrebbe anche essere portata all'attenzione degli scolari. Allo stesso tempo, ci sono sempre più asili nido, secondo il Washington Post, che invece saltano il sonno debole per imparare ovis. L'American Sleep Association raccomanda quanto segue:
    • non mobilizzarti nel cervello
    • dormiamo in abiti comodi
    • evitare la nicotina e la caffeina prima di andare a letto
    • cerchiamo sempre di andare a letto allo stesso tempo
    • ci dovrebbe essere silenzio e calore nella camera da letto
    • al sole, cerchiamo di avere luce naturale
    • non praticare sport nello spazio prima di dormire
    • non dormire al sole
    • fai delle cose rilassanti prima di andare a letto: medita o fai un bagno
    • se non riusciamo ad addormentarci dentro Urano, poi svegliarci e fare qualcosa, il piagnucolio mi rende frustrato.
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