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Ginnastica mamma bambino nello spirito yoga


Gioca per il bambino e per un po 'di forza fisica, l'esperienza del movimento per la madre. Insieme, hanno rafforzato la loro relazione spirituale. "Ogni sorriso che ti rispedisci"

Si raccomanda l'esercizio per il primo periodo dopo il parto, subito dopo la fine del bambino.
Lovaglou pouz
in pratica: Ti adagi sul ginocchio supino, metti il ​​bambino saldamente in grembo, solleva la tibia e cavalcalo con piccoli movimenti ritmici. Ripeti l'operazione per 21 incredibili croci.
Che fai Rafforzi il bacino e i muscoli della schiena in forma giocosa. Spostando tuo figlio, lavori anche sulle cosce e sul carisma.
Marsupio
in pratica: Giaci disteso sulla schiena, il bambino disteso sulle spalle. Nel mezzo ti avvicini al viso e al bacio. Ripeti tre volte 12.
Che fai Puoi muovere i muscoli dello stomaco senza sforzo e il peso del tuo bambino ti aiuterà a ottenere un sollevamento delle gambe più efficace.
Macskapуz
in pratica: Il bambino ti sta guardando, con la faccia in alto per vedersi. Rilievo sul tuo scintillio, colonna vertebrale sul tuo scintillio. Ripeti almeno 15 volte.
Che fai Con il movimento ritmico, controlli l'attenzione del bambino massaggiando i muscoli della schiena e alleviando la tensione spinale.
Gyermekpуz
in pratica: Il bambino è sdraiato sul tappeto e stai cercando di appoggiarti sulla testa del bambino con le braccia aperte. Tienilo fuori da 21 croci incredibili.
Che fai Con questo esercizio di stretching rilassato puoi alleviare il mal di schiena che spesso si verifica durante l'allattamento e lenire il bambino.
Cane dall'aspetto verso il basso
in pratica: Ti inginocchi sul tuo bambino e poi sollevi le mani e allunghi le gambe allo stesso tempo. Conservalo per le prime 10 settimane, 21 per la seconda settimana.
Che fai Questa postura, che è uno degli esercizi più difficili, apre tutto il corpo mentre allevia la tensione interna.
Bilancia
in pratica: Appoggiandosi al bambino, allunghi le braccia e le gambe. Tienilo premuto per 10 respiri brevi e fai lo stesso dall'altro lato. Ripeti due volte, dieci volte dalla seconda settimana.
Che fai Sollevando il corpo in modo asimmetrico, rafforzi l'equilibrio, i muscoli e aumenti la fiducia in te stesso.
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