Raccomandazioni

Ginnastica Baba-mamma


Prenditi un po 'di tempo libero ed esercitati regolarmente a casa per aiutarti a mantenere la tua salute e forma fisica.

Puoi anche fare alcuni esercizi di base con il tuo bambino se riesci a tenerlo in testa. Inizia la palestra con musica calda e riscaldamento. Aumentare gradualmente il numero di esercizi per una piacevole affaticamento.

Mettiti a terra. Prepara una punta con la punta rivolta verso l'alto e l'altra comodamente in piedi. Pianta il tuo bambino di fronte a te. Da questa situazione:

Siediti per un po 'e forse una settimana di fila, dondolando le dita dei piedi. Dopo cinque turni rilassati, quindi ripeti.


Stare ben aperti con le dita rivolte in avanti. Mantieni il tuo bambino appoggiato al seno. Stare in piedi, inserire la pancia.

Piega il ginocchio destro - appoggiandosi sulla base della suola - e solleva quello piccolo a destra. Quindi, piega il centro del lato sinistro e solleva leggermente il bambino a sinistra. Ripeti ritmicamente almeno 10 volte.


Mantieni il tuo bambino in una posizione chiusa in modo visibile. Mettilo nella pancia e mantienilo dritto.

Esegui molle storte con un leggero bordo curvo in modo che il tallone rimanga a terra. Dopo 10 molle, arrampicati fino alla punta del dito del piede - mantieni l'equilibrio - e quindi ripeti il ​​10x.


Mettiti a terra, pianta la tua bamboletta sul campo.

Tieni la schiena per un po '- preferibilmente una settimana di fila - e rimani per 2-3 secondi, quindi chiudi il petto al bambino. Spalla spalla e schiena. Continua l'esercizio a un ritmo lento di 5x, 10x.


Tйrdelхtбmasz. L'area dovrebbe essere allineata con i fianchi. La tua mano è inclinata verso l'interno con le dita, probabilmente con una posizione leggermente più ampia. Metti il ​​bambino nella parte posteriore con le mani.

Abbassa la parte superiore del corpo inclinando le spalle e muovendoti lentamente verso il bambino. Mantieni la testa in linea con la colonna vertebrale, inserendo la pancia.


Per impostazione predefinita, ripetere l'esercizio alcune volte.
Sorridi sempre per il piccolo durante gli esercizi! Gli piacerà anche.

IV. йvf. / Numero 3
Docente: Tibor Michael Tauzin

Video: Divento MAMMA per 1 GIORNO (Aprile 2020).