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Muscolo addominale: quindi esercizio dopo il parto cosa sei libero e cosa no


Pochi sono abbastanza fortunati da avere uno stomaco completamente liscio e impeccabile poche settimane dopo la nascita, la maggior parte di noi avrà un po 'di pancia. Inoltre, alcune donne hanno un problema con il muscolo dello stomaco.

Sullo sfondo di "mamapoci" delle madri con bambini piccoli, molto spesso non si tratta di pigrizia, mancanza di esercizio fisico o persino alimentazione non salutare, muscolo addominale fenomeno nevы. In realtà non dipende da quanto una madre ha guadagnato durante la gravidanza o da quanto è stata dura prima di rimanere incinta.Il sollevamento dello stelo è efficace per il miglioramento delle scorte A casa, puoi facilmente testare quanto è aperto lo stomaco. Per fare questo, sdraiati sulla schiena, solleva il dito del piede. Fai un bel respiro e fai un addome, solleva la testa e le spalle e sostieni la nuca con una mano. Inserisci le dita dell'altra mano nella pancia. Puoi anche sentire la lunghezza delle lacerazioni e misurare la larghezza: il numero di dita che leccano i muscoli addominali dritti. Se le punte delle dita sono più larghe, è necessario contattare uno specialista! La maggior parte delle persone penserà immediatamente all'addome piatto nella parte superiore dell'addome, ma questi tipi di esercizi sono espressamente vietati a stomaco molle! "Fare esercizi che fanno allungare o sovraccaricare l'addome nella parte centrale del corpo può anche peggiorare le tue condizioni e rendere più difficile il recupero dalla dispnea." Ferita in plastica Kevin Brenner. Oltre alle parti superiori non è consigliabile sollevare pesi eccessivamente pesanti, esercizi per la rotazione della colonna vertebrale, "ciclismo" sdraiato sulla schiena o paddle paddle. Anche i movimenti di scorrimento (come l'abbassamento del ponte sul ponte) comportano un carico pesante,

Come possiamo combattere mamapoci?

Gli esercizi che possono essere utilizzati per inserire l'addome o sostenere la colonna vertebrale sono buoni esercizi, come il sollevamento della lingua, l'articolazione del tallone e la punta del piede. Naturalmente, ci sono programmi di allenamento progettati specificamente per i più piccoli, che includono esercizi addominali efficaci e fantastici, e ci sono due buoni esercizi su Internet. Tuttavia, è importante che tu consultare il medico (possibilmente con ginnastica) sull'atletismo: lo specialista ti aiuterà a decidere se il tuo corpo è pronto a muoversi. In genere, è necessario attendere sei settimane dopo il parto (via) Potrebbe interessarti anche:
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