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Il grande segreto: allenamento addominale durante la gravidanza


Prima, potevi leggere qual è il segreto di una vita senza vita, in generale, e specialmente quando aspetti un bambino. Ora continuiamo con un elenco di metodi che puoi usare per rafforzare i tuoi muscoli.

Non perdere i tre esercizi di posizione chiave ogni giorno! Senti già la felicità? Trasformare la piscina in una routine quotidiana? In tal caso, sarai felice di vedere che la tua testa è molto meno pesante e ha a malapena l'aspetto di essere omologata e dipingere la pancia in avanti come un punto interrogativo. Ora ecco un altro passo essenziale: rafforzamento consapevole ed esame dei muscoli addominali.

Andiamo!

Se ora sei preoccupato che non sarai in grado di esercitare l'esercizio addominale poiché il tuo genitore sarà eccessivamente contratto, sei anche vittima di un trasporto molto diffuso ma completamente infondato! Poiché i muscoli addominali hanno poco o nessun modo semplice per dare alla luce un bambino, infatti, siamo molto più vicini alla verità se diciamo che i forti muscoli addominali aiutano ad aumentare la consapevolezza del corpo e, attraverso questo, nel lavorare con il tuo corpo,. L'esercizio fisico, la forma fisica e l'esercizio alla nascita saranno utili come non mai nella vita: i forti muscoli addominali longitudinali aiutano a mantenere il peso magro e mantenere un regolare esercizio fisico. Per non parlare del fatto che dopo la nascita ti verrà ripristinato e lo stomaco si restringerà prima se pensi di rafforzarlo.

Guardalo!

Sdraiati sul pavimento, metti un cuscino sotto la testa, solleva comodamente la punta del piede in modo che la suola rimanga libera dal suolo. Metti le mani sotto la pancia, inspira e mentre espiri, solleva la testa e le spalle e stringi i muscoli addominali. E, con la tua mano, prova a vedere se i due muscoli longitudinali si incontrano o se c'è un ampio spazio nel mezzo. Sfortunatamente, l'eruzione cutanea indica che hai una cosiddetta parete addominale. In questo caso, il rafforzamento regolare è particolarmente importante!

Stringi lo stomaco nel mezzo della vita

1. Abituati a portare dentro e fuori la pancia, allungando e rilasciando i muscoli addominali. Nel frattempo, abbassa la spalla e raddrizza la schiena.
2. Quando espiri, stringi lo stomaco e stringi i muscoli addominali. All'inizio può sembrare fastidioso, ma ci si può abituare! Va bene dimenticare spesso la roulette, ma fallo ogni volta che ci pensi!
3. A meno che il medico non lo proibisca, è possibile eseguire interventi chirurgici in tutta sicurezza durante l'intero soggiorno. Ma evita l'etica! Scopri quanta ripetizione hai e aumentala lentamente, gradualmente.Tippьnk: Bхvebben La palestra di saggezza di Barbara Dale e Johanna Roeber Puoi anche leggere l'effetto generale degli esercizi addominali nell'ernia della parete addominale.Usa una cintura di maternità! Una buona madre incinta può fornire ulteriore sicurezza, che fornisce supporto e supporto. Leggi anche questi:
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