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Dormi bene, mamma!


Può darsi che la privazione del sonno nelle ultime settimane di gravidanza sia una preparazione per la vita notturna del nostro neonato. Una cosa è certa, quella il cui riposo e sonno durante il terzo trimestre è barare.

Dormi bene, mamma!


Quando le donne incinte iniziano a scuotere l'utero durante le prime settimane di gravidanza, le madri di routine con bambini piccoli, con tutti i tipi di disturbi del sonno, girovita e sintomi di reflusso, stanno solo sorridendo. L'incapacità di farlo accadere. a sua volta cambiare i modelli di sonno è normale; questo non può essere evitato anche per i fortunati che conoscono solo la nausea mattutina, la tensione della gravidanza o le vene varicose.

Scambia la tua coppia in cambio!

I primi segni di sospetto iniziano ad apparire alla fine del primo trimestre: una pancia in crescita nello stomaco. Chi si addormenta di lato ottiene un po 'di progressi: solo il 24-26. alla settima settimana, inizia a chiedersi come sostenere il piccolo melone nello stomaco. Per il problema, il cuscino o anche il szoptatуs pбrna la soluzione Quest'ultimo non sputa sotto lo stomaco durante il sonno e, se le sue dimensioni sono abbastanza lunghe, può essere usato per scuotere la gamba, prenderla e prenderla. Coloro che sono intrappolati nello stomaco scopriranno presto che quando è piegato in un anello, la pancia è comodamente coperta. Quando si tratta di dormire, vale la pena notare che, in una gravidanza sana e non incinta, una donna incinta può trascorrere qualsiasi periodo di relax; sdraiarsi nel modo in cui si sente bene.Tuttavia, se qualcuno ha favorito la sua parte sinistra finora, è abbastanza fortunata: questa è la situazione che dà il miglior apporto di sangue al feto e alle estremità inferiori di bene e bene è un problema comune in gravidanza e può rendere molto difficile il rilassamento. Allevia la situazione quando la madre incinta è distesa su un materasso duro. Se tendi a rilassarti nella schiena, sdraiarti sulla schiena può essere efficace - solo se è comodo! - Quindi, non solo mette un cuscino sotto la testa ma anche sotto il ginocchio. Sdraiarsi di lato può sostenere l'addome e il ginocchio o i fianchi con i cuscini. È importante non svegliare i muscoli della schiena: Inclinando lateralmente e poi "inclinandosi" con gli incantesimi, è possibile evitare un ulteriore sforzo della schiena. Dopo un'insurrezione sciolta ed efficace, la pratica del "gatto gattino", che può essere eseguita sul letto o mentre si lava i denti.

Passeggiata serale

Anche se tua mamma è comodamente sistemata e si è addormentata, la tua gravidanza continuerà ad avere alcune sorprese che ti sveglieranno con le più belle. Il più comune frequenti visite al bagno йjjelenkйnt. L'unico modo per contrastare questo è bere il volume di liquidi giornaliero richiesto - almeno 2-3 litri - prima delle prime ore della sera. Se consumate la cena con un solo bicchiere di bevanda nella vostra azienda, avrete meno urgenza urinaria.

Sto bene

il gamba dolorosa del piede non è raro, ma sai che la carenza di calcio è un sintomo. Possiamo aiutare con i reclami con un aumento dell'assunzione di calcio, poiché è richiesto un minimo di 1200 mg al giorno per ogni donna incinta. La maggior parte del calcio si trova nei latticini, nelle verdure a foglia verde, nella soia e nell'erba di grano, ed è anche ricca di arance, prugne e uva passa. Se questi non sono inclusi nella dieta, vale la pena assumere la forma di compresse, capsule o compresse effervescenti. Questi includono, in particolare, carne e pesce rossi, latticini e uova. I bambini vegetariani possono assumere vitamina B da legumi, pane integrale, ossa, riso, crusca e patate. Il sonno è aiutato anche dalla camomilla, maggiorana o tè al limone, latte caldo ed esercizi leggeri prima di coricarsi. Naturalmente, non importa se tua madre evita bevande contenenti caffeina e cioccolato nella seconda parte della giornata.

... Ma non importa quando!

Tuttavia, se stiamo mangiando cibo prima di andare a letto, va notato che sintomi di reflusso. Durante il reflusso, il midollo spinale e il rivestimento dello stomaco al margine dello stomaco, che impedisce il retrogrado del contenuto dello stomaco, vengono chiusi. Ciò è probabilmente dovuto al fatto che il mammario allargato sposta lo stomaco dalla sua posizione anatomica in modo che le condizioni di pressione cambino nel mezzo. Occasionalmente, il succo gastrico entra nell'esofago tra le cavità, causando una sensazione dolorosa. Questa ustione al petto può essere ridotta mangiando un paio di biscotti o una fetta di pane. I sintomi da reflusso nei polmoni serali possono essere prevenuti se la cena non avviene immediatamente prima di andare a letto, oppure possono essere alleviati se la madre solleva la parte superiore del corpo e la testa di uno o due cuscini.
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