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Quindi mangi ciò che fa dormire meglio il tuo bambino


Anche quando una madre deve arrossire gli occhi per rimanere sveglia con il suo feto, i più piccoli possono girare con energia inquietante. Sorprendentemente, alcuni pasti possono aiutarti ad addormentarti e migliorare la qualità del sonno del tuo bambino.

Puoi rendere il cibo più facile da mangiare, come quello che le dai prima di andare a letto. Puoi aiutare il processo con pochi semplici pasti. Entra e prova i nostri consigli stasera.

1. Banbn

Ha effetti calmanti sulla melatonina e sulla serotonina nelle banane. C'è anche magnesio nella banana, che rilassa i muscoli e aiuta il bambino ad addormentarsi rapidamente. Per inciso, le banane sono amate dalla maggior parte dei bambini. Le trame della banana sono anche attraenti per i bambini che sono appena usciti. Puoi mangiare banane in molti modi, tra cui dessert e frutta, e puoi provare a mescolarle con altri alimenti.

2. Latte caldo

Il latte è un alimento importante per i bambini. Il latte caldo è ricco di calcio e un aminoacido chiamato triptofano. Il triptofano ha un effetto calmante che aiuta il rilassamento e il sonno tranquillo. Il ricco contenuto di calcio del latte, a sua volta, favorisce l'attività del triptofano. La maggior parte dei bambini ama il latte caldo prima di andare a letto. L'età del bambino influenza naturalmente l'uso del latte: non darle il latte prima dell'età di uno.

3. Yogurt

Sapevi che lo yogurt ti aiuta anche ad addormentarti? Sì, mescolare lo yogurt con farina d'avena o riso bollito non solo aiuterà il bambino ad addormentarsi, ma avrà anche un effetto benefico sulla digestione. Per non parlare del fatto che lo yogurt contiene elevate quantità di calcio e fosforo, il che è molto importante per lo sviluppo delle ossa. Nessuno yogurt che contiene zucchero aggiunto, è meglio farlo da soli a casa.

4. Farina d'avena

L'avena facilita la produzione di melatonina, che ha un lieve effetto calmante. Miscelato con latte caldo o banana offre una combinazione efficace per aiutare il bambino ad addormentarsi più facilmente. L'avena è anche un alimento molto salutare con ingredienti di alta qualità, la cosa più importante è che il bambino non si corichi. A stomaco pieno, il benessere aiuta a dormire. I cibi di cui sopra vengono assorbiti rapidamente, facilitando il sonno e persino aiutando il bambino a dormire più a lungo (fonte dell'articolo)
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