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6 semplici consigli su come prendersi cura di tua madre impegnata


Puoi essere sano, bello e felice mentre giochi la famiglia e la carriera. Qual è il segreto? Pianificazione consapevole.

6 semplici consigli su come prendersi cura di tua madre impegnata

Semplicemente, stai intenzionalmente cercando di trovare un equilibrio nelle tue scelte quotidiane che alimentano il tuo corpo, mente e anima allo stesso tempo. Sì, lo sappiamo, è più facile a dirsi che a farsi.Julie Burton Cura: il manuale obbligatorio delle madri moderne L'autore del noto e noto libro conosce molto bene il problema. "La maggior parte delle mamme si incontrano" se rimane con il figlio o torna al lavoro. Allo stesso modo, tutte le madri sono ben consapevoli del loro senso di colpa, indipendentemente dalla posizione lavorativa in cui si trovano ", afferma Burton, che è una donna incinta con la sua. "Le madri dovrebbero cercare di mantenersi nella lista delle cose da fare ogni giorno, che si trovano tutti alla fine, se non del tutto" si chiedevano come trovavano il tempo per se stessi mentre allevavano un bambino e raddrizzavano la loro carriera. Sai qual è stata la risposta all'essere di più? È quello non dovremmo metterci alla fine della lista"Al momento in cui diventi mamma, decidi di farlo apprezzare e rispettare te stesso così tanto che sempre ti prendi il tempo e per soddisfare le tue esigenze. Rendendoti più felice ed equilibrato, sarai in grado di svolgere il tuo lavoro con la famiglia in modo molto più efficiente e migliore ", afferma Burton." È vero, ma non è possibile riempirlo con bicchieri vuoti, vale a dire quelli che sono combattuti e deboli non possono dare agli altri. . Sii paziente e amorevole con te stesso come lo sei con gli altri ", consiglia Burton. Mentre vieni coinvolto, segui questi 6 consigli!

1. Muoviti!

L'essenza del rendszeressйgen quindi cerca di trovare una qualche forma di movimento che ti piace. Andare a fare jogging, iscriversi a un corso di Tai Chi, assumere un personal trainer o semplicemente acquistare un DVD Pilates ed esercitarsi a casa. Il punto è che ottieni un assaggio di ciò che scegli. Se non hai tempo per entrambi, organizza una festa da ballo in salotto con i bambini o esci a giocare a bowling.

2. Aggiungi il tuo corpo!

Quello che metti in bocca è tutto per alimentare il tuo corpo, quindi cerca sempre di farlo cibo sano e di qualità, bere bevande. Spesso tendiamo a concentrarci sui bisogni del bambino, anche se abbiamo un ottimo esempio di mangiare bene. Come lo approcci? Ad esempio, organizza una giornata vegetariana ogni settimana. Acquista nel mercato del produttore. Bevi acqua invece di acqua. Cucina più spesso e cerca di pianificare quali pasti preparerai ogni settimana in modo da essere più consapevole al momento del check out.

3. Anche gli adulti sono importanti!

Non lasciare che il lavoro della famiglia e vai dal compagno di amici. Se non sei in grado di organizzare serate con la tua coppia su base settimanale, segna il primo venerdì di ogni mese per questo scopo. Chiama i tuoi amici a cena almeno una volta al mese - ordina la pizza e guarda un film con i bambini. Il punto non è destreggiarsi tutta la notte, ma godersi la reciproca compagnia.

4. Non trascurare i test di screening!

Non lasceresti che tuo figlio salti un esame medico, vero? il la tua salute dovrebbe essere altrettanto importante! Chi si prenderà cura dei più piccoli se scendi? Fai un normale esame mammografico, fai una scansione del cancro, iscriviti a un esame del melanoma e ottieni il tuo calcolo dentale. Non tardare!

5. Il sonno ha la priorità

Molte madri, per principio che possono fare qualcosa solo quando i loro bambini dormono, si alzano all'alba e al tramonto. Dr. Alon Y. Avidan tuttavia, il capo del Centro per i disturbi del sonno dell'UCLA, lo avverte. "La ricerca clinica ha confermato che la privazione cronica del sonno può essere una delle principali cause di malattia. le persone che dormono meno di 6 once aumentano costantemente i loro passaggi, il che può portare ad aumento di peso, depressione, malattie cardiache e diabete di tipo 2"Evita solo alcune cose prima di andare a letto. Avidan afferma che includono mangiare, bere, conversazioni / discussioni emotivamente stressanti e stimolanti come nicotina o kit. e non dimenticare che si tratta di tre cose: dormire, fare sesso e ammalarsi durante la malattia.

6. Resta in contatto con te stesso!

Lavaggio, cottura, fatturazione, pulizia: facile da perdere in molte attività quotidiane. Tuttavia, con un robot che non uccide la fine, ti ritroverai una volta per 10 anni e non sai chi sei o più. Prenditi del tempo per i tuoi hobby! O crearne di nuovi. Tieni un diario, medita. Cerca di rimanere aggiornato con le tendenze anche quando non lavori. "Nel mio libro, chiedo molte volte di chiedere cosa ti rende felice? Questo può cambiare nel tempo ", afferma Burton." Cambiamo tutte le nostre vite, ma se rimaniamo in contatto con il nostro genio più intimo in cui è radicata la nostra passione, possiamo rimanere radiosi e felici ".