7 consigli di produttività super

Al giorno d'oggi, il bambino viene prima di tutto con le coppie. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a organizzare la tua festa a misura di bambino!

7 consigli di produttività super

1. Mangia sano

Qualunque cosa tu dica, quello che sta succedendo nella tua copertura durante questo periodo di tempo è estremamente importante - chiama Parents.com. Presta attenzione al corretto apporto di ferro, zinco, vitamina C, E e D: questi sono stati collegati alla mancanza di un ciclo mestruale più lungo (con conseguente ovulazione meno frequente) e ad un aumentato rischio di nausea. Già nel periodo di pianificazione puoi iniziare a prendere una vitamina incinta. Naturalmente, anche l'assunzione di proteine è importante, quindi mangia regolarmente legumi (fagioli, ceci, piselli, ecc.), Pesce, carne magra e uova.

2. Fai solo attenzione con alcol e caffè

Diversi studi hanno confermato che si tratta di alcol csцkkentheti la possibilità di rimanere incinta nelle donne (e ha un effetto dannoso sul feto in via di sviluppo). L'alcol distrugge la produzione di estrogeni, il che può rendere difficile la crescita delle donne. Certo, se a volte ti porti un bicchiere di vino per cena, non è la fine del mondo, e non ne sarai privo. È importante dire chetroppa caffeina ha scarso effetto sul concepimento perché, come l'alcol, influenza i livelli di estrogeni nel corpo, il che può influire sulla velocità con cui arriva un bambino. Questo non deve essere preso sul serio, ma se vuoi davvero tenere un bambino dolce tra le braccia prima, fermati con 200 mg di caffeina al giorno (che equivale a 2 tazze di impacco).

3. Impara il tuo ciclo

"Un normale ciclo mestruale è di 21-35 giorni (devi contare dal primo giorno delle mestruazioni). Se questo è molto più lungo (come 45 giorni), è molto probabile che tu abbia un'ovulazione meno frequente. In tal caso, dovresti visitare"dr. Michael Soules, Medico americano. Se hai deciso con la tua coppia che vogliono un bambino, un pisolino fertile guidi dove puoi seguire la tua giornata di ovulazione, così puoi concentrarti su di essa al momento giusto. Le donne sono le più produttive il giorno dell'ovulazione e il giorno prima (non seguendo!). Certo, non pensare che stai sempre ovulando il 14. Ci sono altri cicli femminili e altri che hanno ovaie il giorno 6 e il giorno 21. Il metodo tridimensionale e disponibile in farmacie e negozi di droga test di ovulazione può anche essere utile per il "follow-up": scegli quello che ti piace di più.

4. Evitare l'esame incrociato

Un eccesso di scheletri può rendere difficile lo sperma per raggiungere l'ovulo, ma ci sonoassistenti di fertilità anche - scegli questi invece.

5. Ricarica lo stress e abusa di molti sport!

Anche lo stress ha un impatto sulla fertilità. In uno studio, esperti americani hanno misurato 501 coppie in un anno che hanno misurato i livelli di stress dell'alfa-amilasi nei loro capezzoli e hanno scoperto che le donne che avevano 29 anni e meno quelli per i quali questo livello era basso. Secondo gli esperti, lo stress, come l'esercizio fisico, ha un impatto negativo sulla produzione di ormoni sani, rendendo il ciclo mestruale meno prevedibile. Impara a meditare, fai jogging o fai un massaggio regolarmente: la chiave è avere uno stile di vita rilassato ed equilibrato durante questo periodo.

6. Prenditi cura anche dello stile di vita della tua coppia

Sfortunatamente, non ti basta vivere una vita sana esemplare, fumare la tua coppia, guardare regolarmente il fondo del bicchiere e non andare via. Queste cose possono avere un effetto su motilità degli spermatozoi. La ricerca ha dimostrato che anche il fumo e l'alcool aumentano le possibilità di sviluppare aberrazioni cromosomiche. È anche importante che la tua coppia abbia una dieta quotidiana di cibi ricchi di vitamina E, C e selenio, indispensabili per la presenza di spermatozoi sani. un po 'di multivitaminico oltre a prendere pillole. "Ci vogliono quasi tre mesi per creare un nuovo sperma, quindi gli uomini non hanno nemmeno dovuto pensare in anticipo", afferma il dott. SOULES.

7. Non incolpare te stesso!

La metà delle coppie ha chiesto di essere dispiaciute per il progetto del bambino. Tuttavia, i problemi di fertilità sono molto più comuni di quanto potremmo pensare. Uno su otto dovrà affrontarlo. Ma non ha senso frustarti per qualcosa che non puoi fare. "Difficilmente puoi causarti infertilità. Certo, ci sono alcune cose che è meglio evitare, ma ci sono molte coppie malsane che hanno solo un bambino." , due o dieci anni fa, avrebbero dovuto affrontare le stesse difficoltà. "Quindi una cosa è: non incolpare te stesso!"