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9 alimenti che possono aiutare la crescita del cervello di tuo figlio


Quali sono gli alimenti che possono aiutare nello sviluppo mentale? Gli alimenti possono essere intelligenti? Diamo anche 9 suggerimenti.

9 alimenti che possono aiutare la crescita del cervello di tuo figlioOltre a un ambiente diversificato e stimolante, molti esercizi e giochi, un bambino ha bisogno di un'alimentazione equilibrata ricca di vitamine e minerali per il corretto sviluppo del sistema nervoso. È importante saperlo perché Il cervello dei più piccoli si sviluppa più rapidamente all'età di 3 anniquindi questo periodo avrà un grande impatto sulla tua vita adulta. Quali sono gli alimenti che possono aiutare con lo sviluppo del cervello? Quali sono gli alimenti intelligenti da cercare nella dieta di tuo figlio? Ecco 9 consigli per te.

1. Giocattoli

Le uova, che sono uno dei cibi più antichi e nutrienti che contengono vitamina D e vitamina B12, si trovano in tutti gli aminoacidi essenziali e sono anche ricche di acidi grassi omega-3. Va notato, tuttavia, che le uova consumate da insetti, foraggi verdi, olio di pesce e uova di semi di lino contengono più acidi grassi omega-3 rispetto a quelli alimentati con mais o foraggio.

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Inoltre, anche il contenuto di zinco e colina delle uova è eccezionale. La colina ha un effetto positivo sulla memoria e aumenta l'efficienza del processo di apprendimento. Lo zinco è necessario per il corretto sviluppo fisico, la freschezza mentale e la salute mentale.
Dall'età di 10 mesi, puoi dargli un uovo sodo 1-2 volte a settimana. Dopo l'età di 1 anno, puoi anche cucinare con il bianco.

2. Pesce di mare

Gli acidi grassi omega-3 sono essenziali per il corretto sviluppo del sistema nervoso e sono essenziali per la rigenerazione delle cellule nervose nel cervello. Gli esperimenti hanno dimostrato che l'assunzione di omega-3 migliora la capacità del bambino di concentrarsi, memorizzare e concentrarsi.
Gli acidi grassi Omega-3 sono i più abbondanti nel grasso di pesce marino, con straordinarie fonti di omega-3 che sono lo sgombro, le acciughe, le aringhe e il salmone. Tra i pesci ungheresi, il cespuglio contiene acidi grassi omega-3. Per i bambini dagli 8 mesi di età, si consiglia di consumare pesce una volta alla settimana. Come si adatta il pesce alla dieta? Ad esempio, puoi preparare impasti di pesce, crocchette di pesce, bastoncini di pesce cotti nel forno, oppure puoi fare condimenti per pizza, panino e pesce di mare.

3. Farina d'avena

Oltre al suo alto contenuto di fibre bianche, dovrebbe essere evidenziato anche il contenuto di ferro della farina d'avena, che ha tutti un effetto benefico sulla funzione cerebrale. La ricerca mostra che i bambini che consumano regolarmente farina d'avena hanno prestazioni migliori nei test di memoria rispetto ai loro omologhi non di farina d'avena. La farina d'avena può essere somministrata a bambini più piccoli (6-9 mesi), .

4. Semi oleosi

Il contenuto di magnesio e acidi grassi insaturi dei semi oleosi migliora la memoria a breve e lungo termine e migliora la capacità di apprendimento, quindi è consigliabile essere inclusi nel programma dei bambini 1-2 volte a settimana. Una scelta eccellente per questo è il bar di muesli fatto in casa, che può essere utilizzato con vari fiocchi, frutta secca e innumerevoli semi oleosi (ad esempio di, mandorle, anacardi). È interessante notare che i semi di lino e i semi di chia sono ricchi di acidi grassi omega-3, quindi se i pesci non vengono accettati dal bambino, possono essere ingeriti nella loro dieta. .

5. Frutti di bosco

Frutti colorati e ricchi di antiossidanti come mirtilli, mirtilli, more e fragole sono le cellule cerebrali che sono danneggiate dai processi ossidativi che fanno funzionare meglio la memoria. A causa del loro contenuto di polifenoli svolgono anche un ruolo importante nella rigenerazione delle cellule nervose del cervello. Con i frutti di bosco puoi preparare deliziose torte, torte, frullati fatti in casa o mescolarlo con yogurt e farina d'avena del tuo bambino per colazione! A causa del loro effetto allergenico, è consigliabile introdurre frutti a semi piccoli dopo 1,5 anni.

6. Olio d'oliva

L'olio d'oliva popolare Billy contiene grassi insaturi che influiscono sulla salute del cuore e del cervello. Il consumo di grassi monoinsaturi migliora la memoria e le capacità cognitive.

7. Erbe verdi

Cavolo, capezzolo e volant? Non è facile amare queste verdure con i bambini, sebbene il loro contenuto di vitamina K, luteina, acido folico e beta-carotene possa influenzare positivamente i processi cognitivi nel cervello. Sentiti libero di lasciar andare le verdure verdi e provare la zuppa di crema, metterla in frullati di frutta o tritarla, casseruole e gli ingredienti di questi cibi sani.

8. MB

Questo è anche uno dei miei alimenti tipici che non mi piacciono, anche se avere un alto contenuto di ferro può fare molto per lo sviluppo del cervello di un bambino.

9. Yogurt

Il contenuto di vitamina B e bianco degli yogurt è essenziale per la crescita sana del cervello. La gamma di yogurt è eccezionale nel settore, ma dovresti scegliere la varietà naturale che puoi gustare per il tuo bambino. Puoi darlo alle pizze all'età di 8 mesi Esperto: Dorottya Szarka, dietista presso il Centro allergologico di Buda.
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