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La vita cambia - dopo la nascita


Cosa potrebbe essere più di un incentivo per uno stile di vita sano che comprendere determinati processi che sono responsabili del peso corporeo, della massa muscolare ideale, del corpo e della freschezza mentale?

La vita cambia - dopo la nascita

Come per ogni cosa nella vita, si tratta di uno stile di vita sano persuasione interna szьksйges. Certo, quando cerchiamo obiettivi, tendiamo a pensare al raffreddamento immediatamente, pensando di mantenere i nostri amici. O un nuovo guardaroba dall'aspetto sottile che sembra trendy, sicuro di sé e ammirato dagli amici. Ma potrebbero esserci altri obiettivi ed è importante essere chiari su di essi.
La decisione è innanzitutto approfondita цnvizsgбlatnak deve prevalere. Quanto ho raccolto durante la gravidanza? Com'ero prima? Mi sentivo meglio, mi amavo allora? Cosa sono in grado di fare? È bello, è stato aggiornato? O può anche avere un ruolo la mia salute?
Il senso di responsabilità è anche un fattore importante nella decisione, poiché avere un figlio non può importare per quanto tempo vive, per quanto tempo sarà in forma, giovane e sano. Uno qualsiasi degli indici può essere sufficiente per raccogliere tutte le nostre forze e cambiare radicalmente il nostro modo di vivere.

Determinazione solida

Questo sarebbe importante solo a causa della perdita di peso (citiamo solo il tipo semplice, ma pensiamo sempre a una riforma radicale del nostro modo di vivere) non un giocattoloche perdiamo ea volte buttiamo. In effetti, quando iniziamo a vivere vivi, la nostra organizzazione percepisce immediatamente e si sforza di tenere traccia degli eventi. La parte del nostro cervello che è responsabile del deposito è permanentemente "persa". Se ricevi meno feed, presta maggiore attenzione a mantenere asciutto lo spazio di archiviazione. Questo è uno dei motivi per cui almeno 500, ma di più 800 calorie dovrebbe essere consumato nei periodi più selvaggi.
L'altra ragione è che se non assumiamo almeno altrettante calorie, il nostro corpo perderà i muscoli e romperà il tessuto osseo. Questa è la tattica peggiore perché il midollo osseo non viene ripristinato a una certa età (dopo i 27 anni). Inoltre, non dimentichiamo che il mio cuore è tessuto muscolare e nessuno vuole indebolirlo? Il nostro cervello ha bisogno dell'idratazione del colore per funzionare, e questo è un altro organo nobile che merita sempre un'attenzione speciale.
Sebbene il nostro corpo possa lavorare sodo sui carboidrati bianchi, è possibile solo grazie al processo più lento. Il processo è meno faticoso se consumiamo quotidianamente una piccola quantità di cereali, riso, toast, patate e pane integrale. I dolci di zucchero, i cioccolatini, possono essere dimenticati - finché ne siamo capaci.
Trьkk!
Se sappiamo che avremo un trattamento dolce una volta al giorno, assicurati di avere alcuni piccoli dolci confezionati nelle vicinanze. È molto più difficile smettere di avere solo due cubetti di una barretta di cioccolato che attenersi a un pezzo della dose giornaliera.

Controlliamo il conduttore

Non possiamo mirare a sbarazzarci dei picchi che vengono raccolti nel corso degli anni in soli due mesi. Tьrelemmel andiamo oltre, ma come possiamo iniziare, quali principi seguiamo? La nostra organizzazione è sintonizzata insieme dal grande direttore, il cervello. Tuttavia, hai bisogno dei tuoi denti per il tuo lavoro, ma almeno non essere disturbato passo dopo passo. Se mangiamo a malapena per tre giorni, quindi al quarto, non saremo in grado di sviluppare un ritmo sano. Ecco perché abbiamo bisogno di cerimonie e più regolarmente al pasto.
La colazione dovrebbe sempre consistere nello stesso numero di diete, come un panino per gnocchi, per il quale consumiamo yogurt o un bicchiere di latte. Chiunque lo voglia può mettere formaggio, vegetazione, pangrattato sulla torta. Ti senti anche bene con te stesso quando inizi la giornata con un'insalata di frutta. Ci sono diversi tipi di cibo tra cui scegliere, ma non è una buona idea fare colazione un giorno e poi morire di fame per pranzo. Lo stesso vale per la cena la sera.
il Le condizioni sono innocenti sono più importanti di quanto pensiamo! Se ti siedi a un tavolo da giardino, consumare quantità minori ti darà l'impressione di un pasto completo. Per coloro che mangiano velocemente, vale la pena prestare attenzione soprattutto all'aria aperta. Contalo trenta o tre volte. Se hai sempre lattuga, verdure crude o al vapore, c'è qualcosa di cui parlare. Questo difficilmente può essere fatto con patatine fritte. Ci vuole tempo per recuperare il ritardo e la malattia scompare in trenta o trenta minuti, anche se si mangia solo troppo verde.

Spazio per il movimento!

Oggi sappiamo anche che nel nostro corpo, una proteina della natura ormonale, leptina controlla la dimensione delle riserve. Questo materiale svolge il suo ruolo intorno ai quarant'anni, solo per essere sistematicamente lavorato per creare depositi di grasso urinario.
Tuttavia, possiamo anche influenzare l'addestramento di riserva in una buona amministrazione. L'esercizio fisico, lo sport è lo strumento che possiamo fare di più per raggiungere la nostra immagine corporea ideale. Considera che il movimento è stato una parte importante e decisiva della vita dei nostri antenati per milioni di anni. Sono stati nutriti solo dopo aver ucciso il gioco e cercato frutti commestibili. Oggi si tratta di consumo. In piedi alla fermata dell'autobus, troviamo anche che mangiano accanto a noi, la strada, il piano di sotto, i deliziosi profumi ti attirano per il knockout, e anche al cinema c'è un posto per un bicchiere fresco. E non dobbiamo fare alcun passo. Sarebbe molto importante per noi riprendere slancio nei nostri stili di vita.
Se sudiamo più di una volta alla settimana, il nostro cervello si abituerà a dare ai nostri muscoli più energia da ora in poi. Lo fa anche quando siamo alla nostra scrivania o giochiamo con i bambini. In altre parole, il metabolismo sta aumentando, il che significa che uccideremo più di quanto abbiamo bisogno a riposo. Certo, questo non è abbastanza, ma è necessario un regolare esercizio fisico! Non importa cosa facciamo.
Dobbiamo scegliere una forma di movimento in questa fase megizzaszt. In generale, se il tuo obiettivo è perdere peso, stai esercitando più di un gruppo muscolare alla volta: correre, camminare, andare in bicicletta, fare un passo. Se tutto il tuo corpo diventa umido, puoi essere sicuro che l'intensità del tuo movimento è buona. Perché i nostri corpi si raffreddano sudando.
Chiunque conteggi la frequenza cardiaca, o possibilmente acquisisca un cardiofrequenzimetro, può calcolare la lettura della frequenza cardiaca come segue, con il trainer cardiophytic alla moda di oggi: diamo la nostra frequenza cardiaca da 220, la nostra età a 65, segnale utile.
Se superiamo questi valori, stiamo facendo un allenamento di fitness, che è molto utile. Una volta che hai la sensazione di questo sport, non hai idea di come bruciare i grassi. Ogni allenamento dovrebbe durare almeno 35-45 minuti, poiché il nostro corpo passa a fare jogging solo dopo mezz'ora, ma continua per un po 'dopo che l'allenamento è completato. Una volta che hai un peso corporeo ideale, puoi alternare gli allenamenti, incorporare le cosiddette forme di allenamento ed esercitarti con gli esercizi giusti per costruire un sedere più muscoloso, uno stomaco più piatto.
Un altro risultato dello sport è che durante l'esercizio fisico, il nostro corpo produce grandi quantità di endorfine, l'ormone della felicità e persino anche le nostre capacità stressanti migliorano... Può succedere che nella maggior parte delle persone che a malapena sono in grado di esercitare regolarmente, sviluppano una sorta di "ginnastica". Ma possiamo dire con fiducia che vinceremo solo!
Specialista: la dott.ssa Magdolna Peresa, che, oltre alle attività mediche generali presso le presidenze della Pro Sanita, ha contribuito alla progettazione e al controllo dei programmi di perdita di peso.
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