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Per cosa ti stai rilassando?

Per cosa ti stai rilassando?


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Le nostre forze sono morte e talvolta siamo sopraffatte dallo stato di fortuna e dalle condizioni del bambino. Tutti hanno bisogno di trovare un tempo "vuoto" tra le loro attività quotidiane quando non fanno altro che riempire.

Al giorno d'oggi, ci rammarichiamo per il tempo che abbiamo trascorso, anche se non dovremmo affrettarci nella vita. Conoscere i segni del nostro corpo può aiutarci a controllarlo, e c'è un grande bisogno durante la gravidanza e il parto, e anche durante i momenti difficili della genitorialità. Prenditi un quarto di giorno per imparare la tecnica di rilassamento e goditi i benefici più volte al giorno.
Spesso non riusciamo a dormire bene con il bambino e raccomandiamo di rilassarci un po 'durante il sole per rinfrescare il nostro corpo e il nostro sistema nervoso. A causa dell'impulso di passare, i nostri muscoli sono pronti a saltare tutto il giorno, come se potessero mai saltare sul lanciatore. Questa è una tensione travolgente e dolorosa per i muscoli e gli affari.
Se abbiamo mal di testa, abbiamo il torcicollo, abbiamo la testa, abbiamo la testa, esercizi di rilassamento ti aiutano a rilassare e allungare i muscoli. Esegui sempre movimenti lenti poiché sono principalmente pensati per alleviare la tensione e non per rafforzare i muscoli. Esercizi introduttivi e di guida eccezionali prima e dopo l'altra ginnastica, ma di per sé, sono divertenti.

Sviluppa la tua coscienza corporea

Per cominciare, dobbiamo imparare come sentire le nostre parti del corpo dentro e fuori, come rilassare i nostri muscoli. Per fare questo, prima tendiamo i muscoli, liberiamo rapidamente la tensione dai nostri piedi e danziamo e poi, dopo un po 'di fatica, ci sdraiamo. Realizziamo dei cuscini piatti accanto ai nostri per sostenere le nostre teste, la nostra piscina, i nostri tavoli quando necessario. Spingi la nostra piscina a terra con la massima forza, quindi allentala.
Facciamo la stessa cosa con la nostra luce, la nostra, le nostre teste, i nostri piedi. Infine, concentriamoci sul nostro viso: mettici un grande sorriso e poi alleggeriscilo con la lingua. Abbassiamo gli occhi, alziamo gli occhi alcune volte, quindi abbassiamo gli occhi e chiudiamo gli occhi. È ancora più facile rilassarsi con le gambe leggermente allungate verso l'alto sul muro o su una sedia, anche con un ginocchio piegato.
Resta rilassato il più a lungo possibile. Dopo dieci o venti minuti, "risvegliate" lentamente i nostri membri: agitate le braccia, i piedi e poi espirate lentamente.

Fai sempre esercizi lentamente, specialmente durante la gravidanza

Anche il cervello sta riposando

Usiamo anche condizioni fisiche rilassate per il rilassamento mentale. Le madri che lavorano spesso non si sentono affaticate, ma piuttosto "cervellano" il cervello. Non puoi spegnerlo, devi affrontare cose, problemi, brutti sogni, paure legittime o ingiustificate, ferite. Spegni e arieggia dentro! Chiudi gli occhi e osserva il nostro respiro.
Gonfiamo l'aria di afflusso come se volessimo occuparcene. Lo facciamo involontariamente se qualcosa mi deprime. Dopo alcuni sospiri, dipingiamo di fronte a noi un'immagine rilassante, un campo verde, una foresta ombrosa ed evociamo un piacevole ricordo. Possiamo anche discutere le nostre preoccupazioni con il nostro partner in una posizione rilassata. Non è così furbo come sembra.
Sediamoci in un abbraccio o in un'altra posizione comoda uno accanto all'altro, sdraiamoci, chiamiamo la nostra compagna, rilassiamoci e diciamole in silenzio cosa c'è che non va. Non è necessario fornire una soluzione immediata a tutto, non è possibile. L'obiettivo è essere in grado di esprimere le nostre preoccupazioni, essere chi ci ascolta e ci ascolta. Invece di sollecitare una soluzione, chiedi loro di massaggiarla leggermente.
Anche il tocco affettuoso è teso in sé. Il rilassamento può anche far sparire la tua relazione. Questo è il lato tranquillo e silenzioso quando non parliamo delle nostre attività quotidiane, ci divertiamo, ci rilassiamo insieme e ci tocciamo con amore. Forse questa volta la nostra vita sessuale è stata trascurata, ma può anche essere una forma significativa di associazione.

È utile per i roditori negli adolescenti

Ottenere la giusta respirazione è di grande aiuto durante la tua nascita. Con un respiro profondo, inspiriamo attraverso il naso, lentamente, succulentemente, all'inizio e alla fine del respiro sibilante. La respirazione superficiale è più veloce a bocca aperta, al culmine del respiro sibilante. Anche con un po 'di respiro, possiamo ancora sentirci a nostro agio con noi stessi.
Se tratteniamo il respiro nel dolore, l'apporto di ossigeno del bambino peggiorerà e si esaurirà prima. Una postura snella e rigida aumenterà ancora il tuo dolore, quindi cambia la tua postura quando ti senti bene.

La conoscenza può essere invocata in qualsiasi momento

Se abbiamo già esperienza nel percepire i nostri corpi, ci renderemo conto di quanto siamo rigidi e quanto tesi siano i nostri muscoli. Una volta padroneggiata e praticata la tecnica di rilassamento, puoi facilmente cambiare il tono dei tuoi muscoli, anche prima di coricarti, nel negozio. Applicalo più volte al giorno.
Se ci sentiamo stanchi al sole, alle nostre braccia, ci aspettiamo di trasportare un bambino, abbiamo molta postura della testa e perdita di peso sulla colonna vertebrale e ci rinfresciamo con un leggero esercizio fisico. Ci rilassiamo durante gli esercizi di rilassamento sdraiati, la colonna vertebrale è priva di stress, gli esercizi di stretching alleviano l'irrigidimento delle articolazioni e dei muscoli. Mentre avanziamo, la nostra circolazione sanguigna viene rinfrescata e la nostra pressione sanguigna viene ripristinata.
Quando ci spostiamo da una finestra aperta o all'aperto, l'aria passa attraverso i nostri polmoni, portando sangue fresco al cervello. Mentre spingi il passeggino nel parco, concediti qualche minuto. Fermiamoci in un luogo soleggiato e allunghiamo il più possibile. Quindi sporgiamoci in avanti, lateralmente.
Entriamo in un pizzico di tronchi e proviamo a spostare il legno con due mani. Quindi, sostenere uno dei nostri piedi all'altezza della vita con i tronchi e appoggiarsi sulle nostre spalle e sciolto. Quindi allunghiamo tutta la cartilagine nel nostro corpo, quindi la nostra postura sarà più diritta, più rilassata, rilassata e fresca.

Fai uscire il vapore!

Nei nostri anni di educazione dei figli, succede che ci annoiamo, andiamo dhh. Non riempiamo le nostre emozioni con i membri della nostra famiglia, ma piuttosto utilizziamo tecniche di rilassamento: respirare profondamente, rilassare i muscoli o camminare, "spingere" il muro. Rilassiamo la nostra tensione con il lavoro muscolare e quindi rilassiamo i nostri muscoli.
Soprattutto per coloro che si sentono a proprio agio, esercitano o esercitano, un esercizio di rilassamento è benefico. Non richiede alcuno sforzo aggiuntivo, non richiede tempo, ma lo aggiorna più volte al giorno in pochi minuti. La casa è "vecchia", "non funziona" e sempre adatta a una bambina incinta.

Esercizi:

1. Deludiamoci, andiamo alle calcagna. Incrociamo le mani dietro la schiena. Alziamoci lentamente dai talloni, allungiamo le braccia, pieghiamo la testa in avanti. Restiamo in questa posizione per alcuni secondi e poi scendiamo. Ripeti dieci volte. Fallo lentamente, in modo uniforme!
2. Stare in piedi, tirare le mani sopra la testa. Sporgiamoci lentamente in avanti, abbassando le braccia senza stringere. Rimaniamo per un po ', poi raddrizziamo. Ripetiamolo dieci volte!
3. Sdraiati sulla schiena, allarga le braccia, allunga le gambe. Attraversa la nostra destra con il piede sinistro aperto, ruota la testa nella direzione opposta. Rimaniamo in questa posizione per un minuto, facciamo un respiro e poi facciamo anche la pratica dalla parte opposta. Ripetiamolo!
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