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Di solito i problemi iniziano inaspettatamente: in un momento, il nostro collo diventa così rigido che difficilmente possiamo muovere la testa. Oppure sentiamo umidità scomoda e filtri intorno a noi. E continua a fare un po 'di apostasia infernale.

Molte donne soffrono di mal di schiena

Perché il mal di schiena è diventato così comune?

  • Ci muoviamo poco o unilaterale.
  • In piedi, va bene, abbiamo una cattiva postura al lavoro.
  • Stiamo sovraccaricando una delle nostre pagine.
  • A causa della cattiva postura e di uno stile di vita sedentario, i muscoli diventano angusti, corti e i dischi intervertebrali vengono prematuramente utilizzati a causa del carico unilaterale. In particolare, i dischi intervertebrali sono caratterizzati dalla sporgenza tra le vertebre e la pressione di qualsiasi nervo. Ma la causa del mal di schiena non è sempre così ovvia.
  • È interessante notare che possiamo sentire dolore alla schiena anche quando abbiamo un disturbo metabolico alla schiena, abbiamo denti purulenti, i nostri denti non si chiudono correttamente o stiamo vivendo uno stress prolungato.
  • Il mal di schiena nella colonna lombare può essere un esito difficile alla nascita.
  • Uno dei sintomi più caratteristici di una persona esposta a intollerabile tensione fisica e psicologica è il mal di schiena.
Per alleviare il dolore acuto, il medico può raccomandare un antidolorifico o un'iniezione. La ginnastica curativa, il trattamento a caldo freddo, l'agopuntura, i bagni richiedono un approccio molto più indietro nel tempo. Parla con il tuo medico di ciò che è meglio per te. Tuttavia, periodi duraturi e senza dolore possono essere raggiunti solo attraverso una serie di esercizi regolarmente mirati e mirati. Più forte è la schiena e i muscoli addominali, minore è lo stress sulla colonna vertebrale.

Mal di schiena: anche il riscaldamento è importante

Per far funzionare gli esercizi, devi prima riscaldarti. Appoggiati alla punta del soffitto come se stessi cercando di ottenere una mela dalla cima dell'albero. Allo stesso modo, allunga il corpo per una vita più lunga. Sediamoci su una piccola piattaforma e muoviamo le braccia verso destra e sinistra. Segui la nostra direzione con la parte superiore del corpo. Gli esercizi di rafforzamento dovrebbero iniziare lentamente, passando gradualmente a un ritmo più elevato.

Dovremmo anche prestare attenzione ai nostri corpi quando facciamo i lavori di casa

Il lavoro, le lunghe ore di esercizio fisico, la pulizia, la cucina o il camminare riguardano la corretta postura. Solleviamo un oggetto più pesante accovacciato, stringendolo al nostro corpo. Usa uno zaino per fare il check-out o fai le valigie in modo uniforme su ciascun lato. Il piano di lavoro (tavolo da cucina, asse da stiro, pannolino) dovrebbe essere così alto che possiamo raggiungerlo comodamente anche se ci sfidiamo.
Per un periodo più lungo di esercizio, appoggiati alla parte superiore del corpo da qualche parte o posiziona un piede su un corpo leggermente più alto. Porta il bambino a destra o a sinistra. Distendiamo un materasso che si adatta alla curvatura naturale della colonna vertebrale. Pertanto, i dischi intervertebrali possono effettivamente rigenerarsi durante il sonno. I tacchi alti dovrebbero essere appiattiti a volte. Facciamo il rovescio più volte! Non è facile imparare la postura giusta, ma col tempo diventa una buona pratica.
Specialista: personal trainer Szilvia Csuhai