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I 10 migliori alimenti per bambini

I 10 migliori alimenti per bambini



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Ci sono molti cibi sani adatti ai bambini, ma ce ne sono 10 che sono particolarmente utili per i più piccoli. Questi 10 super alimenti sono ricchi di nutrienti essenziali, economici e facili da preparare. Vediamo cosa sono!

1. Bonya

Le bacche blu profonde e luminose sono piene di flavonoidi chiamati antociani, che sono molto utili per la salute degli occhi, del cervello e dell'uretra del bambino.proposta Tбlalбsi: Mescolare un quarto di pizzico di mirtilli con un cucchiaio di acqua, mettere in un forno a microonde per 30 secondi, sbattere e poi raffreddare. Giralo in un po 'di yogurt.

2. Yogurt

Dalle i suoi primi 6 mesi. Lo yogurt rafforza il sistema immunitario, il cervello e il cuore. Un'ottima fonte di calcio e vitamina D, che contribuisce alla salute delle ossa e dei denti.

Yogurt vari come preferisci

proposta Tбlalбsi: Puoi aggiungere lo yogurt da solo (scegli lo yogurt naturale senza zucchero) o mescolarlo con purea di mele, avocado o cereali. Provalo con mandarino e banana.

3. Lavoro

Contiene anche vitamina C, ha un sapore delizioso e dolce e finisce bene per il bambino.proposta Tбlalбsi: Riempi una mezza fetta della ciotola con parmigiano, un po 'di peperoncino e friggi. Ma può anche essere una buona variazione se lo assaggi con coriandolo e ceci.

4. Lente

Le lenticchie sono molto sane, piene di bianco e fibre e uno degli alimenti più economici che puoi acquistare in qualsiasi momento. proposta Tбlalбsi: Mescolare le lenticchie cotte con verdure e riso diversi e condire a piacere. Prova il basilico e l'origano, ma ha anche un sapore molto armonioso con l'alloro.

5. Verdi a foglia scura

Le verdure a foglia contengono molto ferro e acido folico. Il capezzolo è il più noto di questi, ma anche il cavolo e il cavolo sono una buona scelta.proposta Tбlalбsi: Cuocere a fuoco lento, quindi friggere le verdure a foglia verde e poi mescolare con i fiocchi di cereali per dare al bambino una dose extra di ferro. Esamina gli arabi.

6. Broccoli

Tutto acido folico, fibre e calcio: questo broccoli, noto anche per il suo effetto anticancro.proposta Tбlalбsi: Cuocere a fuoco lento i broccoli, tagliarli a pezzetti, quindi abbassarli un po '. Alla maggior parte dei bambini piace avere freddo.

7. Avocado

L'avocado contiene grassi insaturi di cui il tuo bambino ha bisogno per sviluppare bene il suo cervello.proposta Tбlalбsi: Mescolare l'avocado con altri cibi, provarne un po ', mescolare con crema di formaggio, mela o pesce. Ma certo, puoi darlo a te stesso: taglialo e dalo al tuo bambino anche quando giochi.

8. Hъs

Sì, la carne è uno dei migliori alimenti che puoi dare al tuo bambino. Zinco esclusivo e ferro bollente.proposta Tбlalбsi: Divertiti un po '! Facile da cucinare, facile da strofinare e utilizzabile in molti modi. Assicurati solo di cucinarlo abbastanza morbido in modo che il tuo bambino possa stuzzicarlo facilmente.

9. Prugne

Le prugne secche contengono molte fibre, una cura miracolosa per la costipazione, che potrebbe richiedere un po 'di nutrizione dopo l'introduzione di cibi solidi. proposta Tбlalбsi: È delizioso da solo, ma puoi mescolarlo con purea di mele o cereali. In caso di costipazione, aggiungi 1-2 cucchiaini di succo di prugna alla formula o un po 'di latte scremato.

10. Mandarino

Grazie al suo alto contenuto di vitamina C e antiossidanti, il mandarino è uno degli alimenti per bambini più cool, ed è anche delizioso e ogni bambino lo adora. proposta Tбlalбsi: Tagliare le fette di mandarino in piccoli pezzi in modo che il bambino possa afferrarle facilmente con le dita. La fonte dell'articolo può essere trovata qui.Altri articoli utili:
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