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Ecco perché devi andare a letto alla stessa ora ogni giorno


Più riusciti e più sani sono le persone che vanno a letto ogni giorno alla stessa ora, secondo il personale della Brigham University.

Ecco perché devi andare a letto alla stessa ora ogni giorno

Sebbene la ricerca sul sonno si sia finora concentrata principalmente su quanto trascorriamo del tempo a riposare, ricerche recenti lo hanno già dimostrato in generale non importa quando restiamo incinteNel corso della ricerca, gli esperti hanno esaminato 61 studenti dell'Università di Harvard: tutti hanno preso un diario del sonno di 30 giorni, quindi hanno confrontato i dati ottenuti con le loro prestazioni universitarie, i loro risultati. risultati degli esami più povericome le loro controparti di multiproprietà regolari. Avevano anche molti problemi, perché non potevano alzarsi in tempo e la circolazione irregolare della melatonina nei nostri corpi, che non era in grado di adattarsi alla fase del sonno, era assolutamente inevitabile. ha un grande impatto. È importante tenerlo presente poiché il sistema porta a risultati accademici di maggior successo durante il sonno ", afferma il responsabile della ricerca. Dr. Andrew J. K. Phillips.Baby Room: Per i bambini fino a 3 anni, il fabbisogno giornaliero di sonno è di 11 e 14 ore, per i bambini di età compresa tra 3-5 anni 11-13. All'età di 6-13 anni sono necessarie 9-11 ore per il relax e durante l'adolescenza sono necessarie 8-10 ore. Chi dorme bene si esibisce meglio a scuola. Gli esperti ritengono che un sistema di sonno sano contribuisca in modo significativo al corretto sviluppo cognitivo dei bambini.
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