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Alimenti ricchi di ferro per bambini

Alimenti ricchi di ferro per bambini



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Molti bambini sono nel mezzo di un pasto sontuoso e rifiutano il cibo prima di assaggiarlo. Tuttavia, da un punto di vista dietetico equilibrato, dovremmo mangiare una grande varietà di alimenti.

A molti bambini non piace la vegetazioneI seguenti alimenti sono un'ottima fonte di ferro e molti bambini adorano questi alimenti.

Cereali con borchie di ferro per colazione

Numerosi cereali per la colazione, compresi i piatti per bambini, sono stati stirati. Controlla sempre gli ingredienti per scoprire il contenuto specifico di ferro.
Nota che molti cereali per la colazione contengono molto zucchero e sodio. Considera che questi cereali sono raramente, occasionalmente, destinati ai bambini.

Farina d'avena

La farina d'avena è una ricca colazione che molti bambini adorano. Secondo alcune fonti, una farina d'avena contiene 4,5-6,6 mg di ferro, anch'essa ricca di fibre, che la rende una scelta eccellente per i bambini con problemi di stomaco o digestivi o costipazione.
L'aggiunta di un pizzico di cannella e zucchero di canna lo renderà ancora più eccitabile. Puoi anche aggiungere una manciata di uvetta per aumentare il contenuto di ferro.

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Tutta la carne è ricca di ferro. Tuttavia, molti bambini rifiutano spesso la carne, ma queste semplici strategie possono convincerli che vale la pena provare:
- Proviamo le crocchette di pollo, piacciono molti bambini piccoli, anche quelli che non ci sono.
- Se mescoli la carne con un po 'di latte prima della cottura, otterrai una consistenza cremosa che è più attraente per i bambini.

Panini al burro d'arachidi

La quantità di ferro nel burro di arachidi varia a seconda della marca del prodotto, ma generalmente contiene 0,56 mg di ferro per cucchiaio. Produciamo panini, spalmiamo il pane con burro di arachidi.

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Cioccolato ricco di antiossidanti, aiuta l'assunzione di ferro. Ad alcuni bambini non piace il sapore amaro del cioccolato, ma se mescolati con burro di arachidi, molti sono più stanchi.

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L'uovo sodo contiene 1 mg di ferro. Se al tuo bambino non piacciono le uova sode, proviamo l'uovo spennato Pochi bambini adorano un fantastico sandwich all'uovo. Sbattere leggermente l'uovo e metterlo in un panino con un po 'di ketchup.

Fagioli e legumi

Fagioli e legumi sono anche fonti primarie di ferro. I fagioli bianchi sono una delle fonti più ricche di ferro. Cuocere i fagioli bianchi e le patate dolci, quindi cuocere e aggiungere un po 'di cannella.

Semi

Le diete, tra cui anacardi e pistacchi, ad eccezione di ferro e bianco, sono fonti di calore. Schiacciamolo o setacciamo con pane integrale.

Pesce

Proviamo a introdurre il pesce nella vita di un bambino, poiché contiene anche fonti proteiche di alta qualità e acidi grassi omega-3 (in particolare salmone e sgombro).
Il tonno in scatola è anche comunemente usato dai bambini. Prova a mescolare il tonno con un po 'di avocado e spalmare il cracker con la crema risultante.

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È un problema diffuso che ai bambini piccoli non piacciano i verdi. Prova a fondere i verdi, è delizioso e ricco di ferro per colazione.
Prova le seguenti ricette: - Versa un piccolo capezzolo e aggiungi il gelato, i mirtilli congelati, i mirtilli congelati e una fetta di avocado e mangia un po 'di frullato.
- Mescolare un cucchiaio di miele, broccoli cotti e brasati, fegato, melone e fichi.

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Alcuni frutti contengono anche molto ferro. Un pezzo di frutta contiene quasi tutto il ferro: uva passa - 4 mg, metà di albicocca secca - 3,46 mg, ciliegie - 0,71 mg, ciliegie - 0,36 mg, prugne - 0,36 mg.
Puoi semplicemente mescolare i frutti e aggiungere yogurt o miele. Puoi anche congelare la frutta preferita del tuo bambino e nutrirla con lecca lecca ghiacciata (via medicalnewstoday)
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