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Esercizio durante la gravidanza - Quanto è sano?

Esercizio durante la gravidanza - Quanto è sano?


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Molti sono preoccupati di chiedere quanto più possono contare verso la fine della gravidanza, quindi proviamo ad aiutarci un po '.

Esercizio durante la gravidanza - Quanto è sano?Il peso del feto, della placenta e dei liquidi extra sono tutti extra che una donna deve prendere in considerazione durante la gravidanza e, naturalmente, possiamo prendere un po 'di grasso.

L'inizio ha contato?

La differenza nell'aumento di peso sano durante la gravidanza è diversa per coloro che hanno una perdita di peso corporeo normale o basso e, naturalmente, per il bene di una bambina incinta. Dr. Erika CzechL'aumento di peso durante il parto è costituito da diverse cose, di cui oltre 8 kg non vengono aggiunti al grasso del bambino. Il peso del bambino è di 3-3,5 kg, 1,5 kg di liquido amniotico, 0,5 kg di placenta, 1 kg di muscoli uterini e altri 1,5 kg di sangue circolante . Oggi incontriamo sempre più madri attente alla salute che sono interessate all'aumento di peso ideale nelle prime fasi della cura della gravidanza. Per le donne in gravidanza di peso normale, per motivi di salute, di solito raccomandiamo che il peso non superi i 10 kg - ha spiegato l'esperto. È molto probabile che il tuo bambino abbia un sovrappeso significativo. I bambini extra pesanti vengono puliti al loro primo incontro per evitare di aggiungere peso extra nei mesi di eccitazione. - Bбrmennyire suoni furcsбn, tъlsъlyos vбrandуsoknбl egйszsйges regolari tбplбlkozбssal elkerьlhetх il tovбbbi sъlygyarapodбs йs completamente egйszsйges, бtlagos sъlyъ ъjszьlцttek szьletnek - metterlo accanto al szakйrtх.Ugyanakkor jelentхs sъlynцvekedйs szцvхdmйnyek verificarsi molto più frequentemente in vбrandуssбggal, pйldбul le alte vйrnyomбs terhessйgi o cukorbetegsйg. Termйszetesen extrйm vйkony kismamбknбl anche elйgsйgesnek tekinthetх 8-10 kg sъlygyarapodбs, нgy anche бtlag sъlyъ ъjszьlцttek jцnnek vilбgra.- materna sъlygyarapodбs non rettilineo arбnyban il szьletendх babбk sъlyбval, alta extrйm 20 kg szьlethetnek anche meghaladу sъlygyarapodбs esetйn piccola babбk sъlyъ - La dottoressa Erika Cseh ha richiamato la sua attenzione.

Quanto costa la crescita ideale?

Secondo il medico, l'indice di massa corporea (indice di massa corporea BMI) aiuta anche a determinare l'aumento di peso ideale durante la gravidanza. Oltre al normale peso corporeo, sono ammessi valori di BMI di 20-25, è consentito un aumento di peso di 11-12 kg. 1-2 kg è l'ideale per il giorno successivo, quindi si consigliano 0,3-0,5 kg ogni settimana - Coloro che hanno un peso, cioè un valore di BMI superiore a 25, di solito non aumentano di più di 7-10 kg di aumento di peso. raccomandare quale dei primi tre mesi 0,5-1 kg è ottimale. Se qualcuno è molto magro, cioè con un indice di massa corporea inferiore a 20, il peso in eccesso fino a 12-15 kg non è anormale, ma anche qui vale la pena tenere d'occhio una dieta regolare - ha detto il bambino.

La consapevolezza è molto importante

All'esperto è stato anche chiesto di mangiare sano durante la gravidanza. Secondo йrdemes Vйlemйnye kismamбknak consumare regolarmente piccole dosi: più alto è il quotidiano legideбlisabb цtszцri йtkezйs, amelybхl 3 fхйtkezйs alkalmбval mennyisйgы tбplбlйk fogyasztбsa consentito e fхйtkezйsek kцzцtt йrdemes kцztes йtkezйseket, tнzуrait йs uzsonnбt beiktatni.- gyьmцlcsцt consigliato di consumare lo yogurt o più piccolo йtkezйseknйl . Grandi quantità di lievito e cibo spazzatura pesante sono sicuramente da evitare durante il vostro soggiorno. Tra i cereali scegliamo il grano integrale intero il più possibile, oltre a zuppe, carni magre, bistecche, insalate, salse più salutari per le specialità. Coloro che non sono sicuri della dieta ottimale durante la gravidanza possono chiedere l'aiuto di un dietista.

Non mollare subito!

Le madri fresche si preoccupano spesso anche di come sbarazzarsi dei chili in più che hanno accumulato. Secondo l'infermiera di maternità, nelle 6-8 settimane dopo il parto, l'eccesso può essere consegnato senza una dieta, soprattutto se una madre sta allattando. - Vale ancora la pena evitare diete rigide, è meglio ridurre la quantità di cibo ed è consigliabile consumare alimenti di qualità, analogamente al mangiare. Dalla sesta settimana in poi, possiamo ricominciare a muoverci, ha aggiunto, e iniziamo camminando all'aria aperta e poi gradualmente ritornando ai nostri allenamenti precedenti.

Un processo necessario

Durante la gravidanza, l'aumento di peso tra i limiti normali è un processo fisiologico e necessario che può essere influenzato da molti fattori Dr. Belics Zorбn, secondo Sles-nggygyab. L'esperto ha anche affermato che, in generale, l'aumento di peso di 10-15 kg (alcuni ritengono che sia di 9-12 kg) può essere considerato ottimale, ma ciò dipende dal peso corporeo, dal peso iniziale. "Perché, in caso di eccessiva perdita di peso, l'aumento di peso ottimale sotto peso è fino a 7 kg", ha spiegato l'esperto.

Nessuna perdita di peso!

Tuttavia, Vйlemйnye non essere pбrhuzamot coinvolto бltalбban sъly iniziale йs il sъlygyarapodбs ьteme йs nagysбga kцzцtt: ci sono persone che terhessйget йs jelentхs sъlygyarapodбs kцvetkezik in nбla bassa testsъllyal vбllal, ma ci sono alcuni che stanno cominciando tъlsъllyal, йs csupбn prosperano chilogrammo nйhбny nel tempo vбrandуssбg. - Né il peso ridotto né l'obesità sono i migliori in gravidanza. Ma va sottolineato che, anche in caso di grave obesità durante la gravidanza, non è consigliabile che tutti prestino attenzione alla qualità e ad un'alimentazione adeguata: ne hai richiamato l'attenzione. Secondo l'esperto, non dovresti perdere peso, ma è meglio prestare attenzione a quanto, cosa e quando consumare.

Le uccisioni sono facili da convivere

A meno che non vi sia una controindicazione, l'esercizio fisico, l'esercizio o lo yoga possono essere molto importanti e utili. Inoltre, i egйszsйges йletmуd il kбros szenvedйlyek mellхzйse il minхsйgi йtelek fogyasztбsa il tцbbszцri non tъlzott mennyisйgы tбplбlйkbevitel szбmottevхen essere hatбssal le sъlygyarapodбs "ideбlis" megvalуsнtбsбban.- Ha anche befolyбsolja tцbb tйnyezх il szьlйs utбn prуbбljon tempo per sbarazzarsi del pluszkilуktуl madre. In ogni caso, non è consigliabile perdere peso durante l'allattamento - ha aggiunto il dott. Belics Zoran - è più importante prestare attenzione all'esercizio graduale, all'esercizio fisico, alla composizione della dieta, all'assunzione di liquidi più intensa, più attiva, più efficace.Articoli correlati sulla gravidanza durante la gravidanza:
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