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9 metodi per l'insonnia in gravidanza


Molte persone sanno bene prima di essere in gravidanza di aver acquistato il test perché hanno un livello incredibile di insonnia. Gli ormoni della gravidanza possono influenzare molte cose nel corpo, incluso il sonno.

9 modi per evitare l'insonnia in gravidanza (Fonte: iStock) L'insonnia può essere migliorata da cambiamenti nei livelli ormonali e aumentando l'ansia e l'ansia a lungo termine. Dormono di notte di notte e, secondo alcune ricerche, la nascita può essere più lunga e più dolorosa. Pertanto, non vale la pena sentirsi in colpa se tua madre sta morendo un po '.Ci sono alcuni trucchi che possono aiutare con dormire meglio durante la gravidanza.
  • Si consiglia di consumare il succo di ciliegia, che contiene melatonina: questo ormone favorisce un sonno più facile.
  • Notare i cambiamenti nel nostro corpo e il modo in cui dormiamo è influenzato da ciò che mangiamo e da ciò che mangiamo. Potresti aver dovuto mangiare un'ora prima di andare a letto, ma ora è meglio cenare due o tre ore prima.
  • L'esercizio facile può anche aiutarci a dormire meglio e rilasciare ormoni nel nostro corpo.
  • Vale la pena ridurre l'assunzione di caffeina, anche a causa del bambino.
  • Limitiamo il tempo sullo schermo e non facciamo nemmeno telefonate e laptop prima di andare a letto. La luce blu del salvaschermo influisce negativamente sulla produzione di melatonina.
  • Un bagno rilassante e caldo può aiutare prima di andare a letto, soprattutto se due gocce di camomilla o olio di lavanda vengono aggiunte all'acqua del bagno.
  • Numerose applicazioni di meditazione super gravidanza sono disponibili su Internet che aiutano con il relax.
  • Una cattiva puntura di un animale domestico può anche aiutarci a rilassarci prima di andare a letto.
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