Cosa dovrebbe fare una merenda da mamma?

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Fortunatamente, nessuno pensa davvero di avere un bambino da mangiare invece di due, e abbiamo sempre più informazioni sulla dieta ideale durante la gravidanza. Vieni per degli spuntini salutari!

Nei bambini, vale la pena cambiare attentamente la dieta, non solo perché è estremamente importante per il feto ottenere tutti i nutrienti necessari per un corretto sviluppo, ma anche per la madre. "trattare" con cibi sani. Inoltre, le future mamme potrebbero dover seguire una dieta speciale, ad esempio a causa del diabete gestazionale. I professionisti generalmente raccomandano tre pasti più grandi e due o tre piccoli. Cosa vale la pena fare uno spuntino durante la gravidanza?

Mela, burro di arachidi e cracker

In generale, è meglio avere una varietà di nutrienti nella merenda, cioè bianco, carboidrati, grassi e fibre. Il contenuto di fibre delle mele ha un effetto positivo sulla digestione, mentre il contenuto di grassi bianchi del burro di arachidi dà energia. Naturalmente, possiamo combinare diversi fagotti di verdure (mandorle, anacardi, burro di nocciole) e frutta (pera, fragola)!

L'avocado è ricco di vitamine e grassi sani

Chips di mais e avocado

A volte, quando si tratta di snack croccanti, salati, piccanti, patatine di mais e avocado sono la scelta ideale. L'avocado è ricco di vitamine del gruppo B e grassi sani e le patatine di mais hanno un contenuto di fibre più elevato rispetto ai tradizionali fiocchi di patate. Invece di scrub all'avocado, puoi provare altri scrub verdi o hummus!

Yogurt con frutta e semi oleosi

Il calcio nei latticini è importante per le ossa sane, i frutti contengono fibre e vitamine e i semi oleosi (come mandorle, anacardi) sono ricchi di grassi, proteine e minerali sani. È una buona idea preparare uno yogurt fruttato a casa, poiché i prodotti in negozio sono ricchi di zuccheri e additivi.

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Non solo coloro che sono pronti per l'esame possono fare una buona scelta per il loro bambino, cioè una miscela di uva passa (o altra frutta secca) e semi oleosi, ma anche per i più piccoli. Contiene un piccolo gruppo di sostanze nutritive, dal bianco e grasso alle fibre, e contiene anche minerali e vitamine, come il ferro, che sono essenziali per il feto. Le prelibatezze sono anche relativamente leggere da offrire, quindi c'è sempre un piccolo spuntino disponibile.

Frullato e frullato

Yogurt, latte o latte alle erbe o bibite analcoliche a base di frutta possono essere aggiunti ai dessert, ma se combinati con erbe (come gli spinaci), puoi fornire vitamine e fibre extra. Anche con burro di arachidi, cacao o avocado, possiamo aggiungerlo con un frullato, quindi è ancora più nutriente!

Formaggio, frutta e semi oleosi

Vitamine, minerali, bianchi, fibre e grassi sani - oltre alla combinazione di diverse trame, acqua dolce e salata, possono soddisfare anche il più piccolo bambino. Possiamo scegliere mele, pere o uva dai frutti e possiamo mangiarli con dieta, mandorle. Ma fai attenzione ai formaggi: formaggi stagionati e prodotti a base di latte crudo dovrebbero essere evitati! (Via)Vale anche la pena leggere: