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7 consigli: prepara la tua diga anche per la nascita! (X)


Prima della nascita, andiamo a lezione di yoga, consegniamo il nostro bambino in ospedale, impariamo un po 'di relax e pronto soccorso, ma il corpo è dove guardiamo il bambino, non molto.

Tuttavia, c'è molto che possiamo fare per proteggere la barriera da possibili danni, per superare gli ostacoli che possono essere evitati spingendo e poi spingendo indietro, e per ottenere risultati il ​​più possibile buoni. Alza la testa! Condividerò ciò che ho imparato durante le sessioni di formazione.

Erхsнts!

L'idea è iniziata esercizi di raccolta, la tensione non rafforza significativamente i muscoli addominali. Ritieni che occasionalmente fermarsi, trattenere o eventualmente l'analisi delle urine nella fermata dell'autobus colpirebbe l'area di Goth! Intimtornбt vale la pena di saperne di più, facendolo in palestra, con l'aiuto di un libro, un DVD, ma la maggior parte dell'allenamento, perché possiamo aspettarci di più pronto per la nascita! Oltre a conoscere il sistema muscolo-scheletrico, i corsi forniscono anche altre informazioni che possono aiutare nella preparazione fisica e mentale. Se sei più flessibile nelle articolazioni e i muscoli sono rafforzati, qualsiasi perdita di peso che potresti avere durante il parto guarirà più facilmente se non ti alleni immediatamente dopo la nascita del bambino. La ginnastica gotica può essere appresa durante l'esercizio.

Se devi andare ...

Durante il periodo riproduttivo, l'ape diventa più piccola e ha meno spazio per hъgyhуlyagnak, dobbiamo fare pipì più spesso e l'incontinenza da stress non è rara (con un livello di ginnastica che può essere ripristinato). Se dobbiamo andare, andiamo, non stressare i nostri corpi!

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Non indossare scarpe durante la gravidanza: influisce molto sulle nostre botti e sulle nostre cinture in peso, ma se portiamo pesi pesanti, aumenta. La "puntura" può avere un effetto debole sui muscoli del gozzo, tagliare i nastri e svolgere un ruolo nello sviluppo dell'anello d'oro, del gozzo e dei seni vaginali, che può rendere la tua vita dolorosa dopo la nascita troppo.

Consigli frequenti per allentare la barriera dalla settimana 35 con l'aiuto dell'olio da massaggio barriera, inserito nella vagina

Rilassati su e giù!

Prestare attenzione al rilassamento può aiutare molto nel processo di nascita. Se riesci a rilassare il nostro viso, la nostra parte superiore del corpo, anche la sezione Goth sarà rilassata. Ad esempio, rilassare la bocca può essere una grande seccatura.

Kenegetйs?

Consigli frequenti per allentare la barriera dalla settimana 35 con l'aiuto di olio barriera, inserito nella vagina. La vagina, d'altra parte, è specificamente un'area che risponde alle nostre condizioni interne (testa a testa), ma non erano rilassati durante il partoche siamo stati lubrificati prima della diga. Inoltre, non possiamo mai fare il movimento con una pancia così grande, quindi rimaniamo con il processo spesso doloroso. Se rimaniamo con la bustarella, a hьvelybe fallo senza essere invitato, accarezzando la barriera con un po 'di olio di vitamina E, poiché può avere un buon effetto sulla caduta e persino sulla sessualità.

Allenamento in autunno

Esercitarsi durante i cuccioli è di per sé un suggerimento molto impreciso: scegliere esercizi che non comportano salti, strappi, sollevamento pesi, perché possono essere molto stressanti. Allo stesso modo, evita i truffatori profondi, eseguiti in larghe strisce testa a testa e pettine, poiché in tal caso il supporto degli organi inferiori non è così buono, i miei glutei non riescono a trattenerli in modo sufficientemente efficiente.

Come stai

Se viviamo, diamo meno agli organi addominali inferiori, quindi molta più pressione viene applicata all'addome e le cinghie addominali inferiori sono esposte a più cinghia.

+1: Rilassati dopo il tuo bambino!

È una buona idea rigenerare i nastri della pancia quando trascorri la prima settimana dopo la nascita: conosciamo il bambino e lasciamo le faccende domestiche per il resto!