Fai colazione oggi?

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Probabilmente tutti sanno che la colazione è una cosa utile, importante da saltare. Molte persone stanno facendo proprio questo. Ma se vuoi essere sano, in forma o perdere peso, è tempo di fare colazione nella tua giornata.

Fai colazione oggi?

Ci sono molti aspetti nell'approccio alla richiesta di colazione, ma prima vediamo cosa dice la ricerca:

il il potere della colazione aumenta il potere del cervello nelle urne successive, con una media del 60 percento. Ad esempio, ciò comporterà biglietti migliori per gli studenti. Questo effetto è stato osservato anche nei cani. I cani a colazione hanno fatto un lavoro migliore nel trovare oggetti nascosti.

Il confine della colazione miglioramento della coordinazione occhio-a-mano e capacità stressante. Ciò è probabilmente dovuto al fatto che le colazioni regolari hanno una migliore aspettativa di vita.

Numerosi sondaggi e ricerche lo confermano il peso medio di una persona che non fa colazione è superiore a quello di una persona che fa colazione. Inoltre, saltare le colazioni consuma il 40 percento in più di dolci durante il giorno, il 55 percento in più di lievito zuccherato, il 45 percento in meno di verdure e il 30 percento in meno di frutta.

In stretta correlazione con quanto sopra, il rischio di sviluppare una colazione regolare con diabete di tipo 2 è inferiore del 34 percento, 43 percento in meno di obesità e 40 percento in meno di febbre addominale.

È un risultato sorprendente, ma sottolinea solo l'importanza della colazione: secondo la ricerca, se una persona obesa mangia almeno il dessert per colazione, la probabilità di perdere peso aumenta in modo significativo. Bene, anche se è la colazione giusta per colazione!

C'è un intero capitolo sulla colazione nel Libro del risveglio dopo la nascita. Questa è una ricetta salutare che non richiede molto tempo per girare e puoi trovarla nella Baby Room:
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La ricetta per la mela cotogna

Coloro che non fanno colazione vogliono più carboidrati E consumano durante il giorno, e la maggior parte non è favorevole come il gufo del mattino in termini di tasso metabolico giornaliero.

Chi non fa colazione?
Dopodiché, è un miracolo che non tutti facciano colazione. Ad esempio, il 93 percento degli americani considera la colazione il pasto più importante della giornata, ma solo il 44 percento fa colazione regolarmente. A un livello di dati scioccante per il 2009, gli Stati Uniti (dove attualmente vive la maggior parte delle persone più sovrappeso e indigenti del mondo) hanno un totale di 85 (noti come "caramelle"), Contengono il 60 percento in più di carne rispetto a prodotti simili realizzati per adulti. E l'asilo americano medio ha visto 642 spot pubblicitari per i fiocchi di cereali in televisione in un anno. Questi alimenti sani contribuiscono in modo significativo all'assunzione eccessiva di carboidrati e all'obsolescenza infantile.
Interessanti, tuttavia, alcuni dati morbosi sull'ultima colazione scelta per la colazione. È stato scioccante che solo il 7% di coloro che sono morti a causa di un crimine grave e violento abbia fatto colazione regolarmente.
E perché qualcuno che lo salta regolarmente non fa colazione? Per lo più sostengono che non hanno fame la mattina, che non hanno tempo per la colazione, che non hanno tempo per fare colazione e che preferiscono dormire un po 'più a lungo della colazione. Spesso, la ragione nascosta è che pensano che sia bello iniziare la giornata quando manca la colazione. Tuttavia, i fatti sono esattamente l'opposto.

Vola sopra per colazione

Se fai colazione raramente o mai, è ora che cambi anche questo, perché ulteriori ricerche hanno dimostrato che i genitori di genitori normali per la colazione hanno molte più probabilità di diventare persone normali per la colazione.
1. Dopo le sei di sera, non una quantità significativa di cibo, è meglio passare gradualmente a una cena simbolica: verdure crude, lattuga, yogurt, kefir, non troppa frutta, la sostanza per essere ricca di fibre. Esci la notte.
2. Alzati la mattina presto per avere un sacco di tempo per prepararti, fare una buona colazione. Una base pacifica e senza stress per la giornata è una delizia!
3. Fai colazione su un tavolo ben apparecchiato e discuti tutto attentamente. Assolutamente generosamente nel complesso.
4. La colazione può essere il pasto con più carboidrati della giornata. Ad esempio, farina d'avena con frutta cruda, lattuga, formaggio cremoso, senza zucchero del latte e senza dolcificanti. Idee specifiche possono essere trovate nei menu dietetici della baby room.
Per ulteriori idee, controlla le routine di colazione e le ricette di altri paesi e paesi.

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