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Tengo il mio peso!


La dieta invernale settimanale del bambino sta per finire. Come prossimo? Cosa puoi fare per rimanere in pista?


Se hai iniziato con cinque valori anomali, potresti non aver raggiunto il peso ideale che desideri, ma arricchito con una piccola esperienza, conoscere nuovi ingredienti, entrare in un altro modo. Se sei come lui, non hai nient'altro da fare! Anche se puoi passare da un pasto all'altro per un po ', puoi cercare, capire le somiglianze, il punto è che non cambi i principi e le quantità. È possibile che il fogyбs, ma puoi continuare allo stesso ritmo ogni settimana per un chilo, supponendo che tu continui a vivere una vita attiva e che una qualche forma di sport dovrebbe continuare a far parte della tua routine quotidiana.
Quando posso mangiare di più?
Se sei proprio dove volevi andare ora, sei sulla buona strada per rimanere in cima alla dieta e rimanere per un po ' in piccole porzioni. Puoi mangiare di più se aumenti l'intensità dell'esercizio quotidiano per un certo periodo di tempo. Fai comunque bene a evitare le trappole che ripetono la spirale "Mangio troppo e non quello che dovrei".
Da non perdere!
Il segreto per non voler ingoiare porzioni enormi è smettere di morire di fame troppo, quindi cerca di evitare fluttuazioni estreme nel tuo zucchero nel sangue. Ad esempio, hai sempre una mela, una dieta, una mandorla, una pagnotta di fibre ad alto contenuto di fibre o un abbonato nella tua ciotola in modo che se programmi di saltare un pasto, avrai qualcosa da mangiare. Quindi, ad esempio, non è necessario eseguire un lupo leggermente sul bagaglio. Se stai lavorando sodo, pianifica sempre i tuoi pasti in modo da poter portare a tempo pieno tre pasti, il tuo pranzo, i tuoi pasti e i tuoi spuntini sul posto di lavoro.
Campeggio, vacanze, vacanze benessere
Se hai una cosa così buona che puoi cucinare per un po ', non puoi decidere cosa mettere nella pagina. Ma forse puoi pensare in anticipo e scegliere la posizione, l'hotel e notare quanto è salutare il cibo. I pasti a buffet sono sempre qualcosa che puoi mangiare con tranquillità, un'insalata è quasi ovunque e anche la frutta cruda fa parte della fornitura di base. Cosa c'è di più di un problema è l'acaro pieno di fibre, pieno fiore. Ecco perché è più facile portarne uno con te, perché non devi fare molto, sei sempre aiutato da due o tre fette al giorno. I condimenti per insalate preconfezionati di solito contengono molti ingredienti in eccesso, quindi è meglio smontare con miscele di yogurt naturale o olio di limone. Sfortunatamente, i trucchi sono un grosso problema ogni volta. A meno che tu non abbia una dieta speciale in un hotel o stile di vita rarefatto, non puoi contare su molti yogi, solo dolcetti tradizionali e dolcificati. Se hai solo una o due di queste occasioni, puoi tranquillamente mangiare una porzione più piccola, ma attenzione, è più facile abituarsi! Se riesci a integrare il tuo riposo con sport sempre più vari, non ti aspetti di trarne vantaggio, ma non importa se pratichi l'autocontrollo e rimani davvero al passo con esso. Puoi dire alle persone che stai perdendo dolci salutari dagli elettori e che nel tempo sarai in grado di fare la differenza in questo campo.
Mantieni il tuo equilibrio mentale!
Prima di tutto, tieni a mente quali sono le cose che verranno fuori dal thread ancora e ancora. Trova strategie per evitare queste situazioni. Se non vai da solo, chiedi aiuto al tuo amico, al tuo amico, ai tuoi genitori, cioè a quelli che ti sono ben noti, oppure potresti ottenere idee più utili da estranei selvaggi in qualsiasi forum online. Puoi anche chiedere la consulenza di uno psicologo.
In secondo luogo, sperimenta prima di tutto ciò che è calmante, rilassante, confortante, quando hai troppo stress nella tua vita, o sei molto disperato o stai solo vivendo una brutta giornata. Bene, se hai in mente più di una di queste cose, non pensare nemmeno a cercare un po 'più di felicità. Ecco alcuni esempi che possono ripristinare il tuo spirito:
- Guarda oltre i tuoi confini: cerca opportunità per aiutare qualcuno, sorprendi qualcuno con qualcosa di carino, trova la tua coppia, fai amicizia.
- Cerca di trascorrere più tempo possibile nella natura e presta molta attenzione a ciò che ti circonda. Migliaia di piccole meraviglie a cui prestare attenzione!
- Cambia il tuo punto di vista! Considera la situazione da una prospettiva diversa. Cerca qualcosa di buono, prova il tuo comportamento, pensa a cosa puoi fare per evitare queste trappole!
- Ascolta la tua musica preferita e scopri nuove e nuove storie!
- Leggi il tuo libro preferito o qualcosa a cui devi pensare!
- Corri, calmati e calmati. Forse mi viene in mente qualcosa di nuovo!
- Se puoi, dormi bene!
- Prova qualcosa di nuovo: un nuovo programma con il tuo bambino, un nuovo tipo di esercizio, un corso a cui sei già appassionato.
- Cambia te stesso: una nuova acconciatura, un diverso stile di abito. Puoi anche scommettere te stesso: chi noterà per primo?