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Svegliati di notte!


Le nostre vite sono piene di un terzo del nostro sonno. Sorprendentemente, non è solo la quantità e la qualità del nostro sonno che influisce sulla nostra salute: la postura del sonno che assumi è altrettanto importante.

Con circa il 95 percento della popolazione che dorme nella stessa postura ogni notte, gli esperti hanno raccolto benefici e danni dai loro cespugli preferiti.

Stabile lateralmente

Buono per la malattia da reflusso, cattivo per la rabbia.Parere dell'esperto: Jim Horne, professore alla Loughborough University, ha affermato che una postura simile alla postura riduce il reflusso di acido gastrico e favorisce la digestione. Cause gastriche ed esofagee dovute alla debolezza di stomaco ed esofago la chiave per sopprimere la malattia da reflusso è quello alla nostra sinistra fekьdjьnk. Uno studio presso un ospedale di Filadelfia ha mostrato che i pazienti con dolore allo stomaco sul lato destro avevano un deflusso di acido gastrico più lungo dalla laringe rispetto ai pazienti sul lato sinistro. Dr. Dennis Wolf British Postpartum ha affermato che questa postura esercita una maggiore pressione sulle pieghe nasolabiali, che vanno dalla punta del naso alla bocca, comunemente chiamate lassativi. A seconda del lato su cui dormiamo, questa pagina potrebbe avere una risata più profonda ed espressiva, dovuta al fatto che il viso è premuto contro la Parigi.Tanбcs: Se il lato sinistro non aiuta, mal di stomaco e indigestione potremmo anche alzare la testata del lettoin modo che la parte superiore del nostro corpo sia più alta del nostro stomaco. Quindi la gravità mantiene basso l'acidità di stomaco. Secondo il Dr. Wolf, la morbidezza del baco da seta ha causato la riduzione delle rughe, ma questo non è stato ancora dimostrato.

Svegliati di notte!

Hullapуz

Buono per l'infiammazione del cervello, male per l'asma, il russare, l'apnea notturna e la salute del cuore.Parere dell'esperto: Sammy Margo Secondo il fisioterapista, sdraiarsi è una buona scelta nell'infiammazione del cervello e dolore nel cervello szenvedхknek dal momento che il нgy sъly distribuito al egйsz testьkцn, anйlkьl che uno terьletet.Ugyanez kьlцn nyomnб il alvбsi pуz Tuttavia kцztudottan kivбltja il horkolбst, kьlцnцsen tъlsъlyos felnхttek esetйben cui il collo elьlsх rйszйn lйvх più zsнrmennyisйg felerхsнti faringe elernyedйsйt egyenlхen. Ancora più grave è l'apnea notturna, nel qual caso la faringe è completamente bloccata, causando un arresto temporaneo temporaneo per almeno dieci secondi. Dr. David Eccleston Secondo un medico di famiglia a Birmingham, la ricerca ha dimostrato che i livelli ematici di ossigeno nel sangue dei dormienti sono più bassi, il che può essere un problema nelle persone con malattie cardiache, in particolare.Tanбcs: Se questa è la tua posizione preferita per dormire, assicurati di investire in un cuscino resistente. La mancanza di supporto per collo e schiena può causare tensione ai muscoli del collo e delle spalle, che provoca dolore.

Magzatpуz

Buono per mal di testa, cattivo per dolore al collo e mal di testa.Parere dell'esperto: Questa è la posizione più comune per dormire aiuta a controbilanciare la schiena e la vita problemi di caricamento. Sammy Margo Crede che dormire nel feto allevierà la pressione sulle vertebre e attirerà l'acqua sulle vertebre durante il sonno, il che aiuterà a riparare i danni causati dall'esercizio fisico. Tuttavia, è anche molto importante che il collo sia allineato con il resto del corpo in modo che non eserciti troppa pressione sui muscoli e sui nervi del collo, che può causare mal di testa al mattino.Tanбcs: È una buona idea scegliere un cuscino che riempia lo spazio tra la spalla e il collo. Se ti trovi in ​​un busto fetale, la colonna vertebrale e il collo formeranno una linea retta se adeguatamente supportati.

Kiskifli - Skipper di grandi dimensioni

Sei buono per ridurre lo stress, ma può causare dolore.Parere dell'esperto: Mentire l'uno nelle braccia dell'altro rafforzerà sicuramente il rapporto tra due persone, anche dr. James Coan lo studio ha anche riscontrato quel tocco corporeo anche durante il sonno allevia lo stress Tuttavia, questa postura ha l'effetto di alleggerire il nostro corpo in un modo che aggrava i dolori fisici e muscolari esistenti.Tanбcs: Secondo Sammy Margo, dobbiamo svegliarci prima di coricarci in termini di condizioni di sonno. Scegliamo una posizione di partenza che sia comoda per noi, anche se ha una certa distanza fisica tra la coppia.

Pancia sdraiata

Buono per russare, male per digrignare i denti, per il dolore e per l'intorpidimento.Parere dell'esperto: La pancia smette di russare perché la faringe non cade sotto l'influenza della gravità. Tuttavia, se usiamo per digrignare i denti, questa postura può aggravare questa condizione. Inoltre, questa postura può anche causare disturbi nervosi nella parte superiore del corpo. La posizione irregolare del collo e della colonna vertebrale aumenta la pressione nervosa, specialmente nelle persone anziane.Tanбcs: Йrdemes schiuma di lattice usalo perché assume la forma del corpo, fornendo un supporto migliore per la colonna vertebrale rispetto ai materassi tradizionali.Potrebbero anche essere interessati a:
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