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7 buoni consigli per dormire incinta Il segreto di essere assonnati durante la gravidanza

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Abbiamo raccolto alcuni suggerimenti per aiutarti a dormire meglio nei 9 mesi.

Gravidanza: alcuni consigli per dormire bene

Suggerimenti per dormire bene:

1. SpintoSperimentazione che richiede tempo, ma ne vale la pena. A causa della tua pancia, prova la pagina sdraiata e vedi se è meglio se alzi il piede. La sua posizione ridotta determina anche quale posizione è comoda.2. Elogio delle piumeChe si tratti della federa (noto anche come il pettorale) che tieni in punta di piedi, o del semplice cuscino, forse la forma del cuscino, che giace sul lato tu supporti la tua schiena, raccogli di più da te stesso per garantire una postura perfetta. Potrebbe anche essere necessario imbottire solo una gamba (quella in alto) stando sdraiati su un fianco mentre l'altra gamba rimane allungata. Ciò è particolarmente utile quando le aziende iniziano la dolorosa preparazione al parto. - i fianchi sono "rilassati" per consentire al bambino di viaggiare più facilmente.3. Modello di bambùIl segreto per dormire bene è equilibrato e intelligente pasto serale. I denti troppo pesanti, piccanti e grassi si allontanano sempre e il mal di stomaco a volte può farne a meno. Questo viene con la pipì frequente, quindi non bere grandi quantità di liquido la sera poiché lo spruzzerai con te.4. Rallenta!La caffeina non è tua amica, ma almeno è quasi certamente meglio contare la sera e la sera. Ci sono anche differenze di opinione sul diritto di bere caffè durante la gravidanza. Se vuoi rinfrescarti, consuma invece tè nero o caffè decaffeinato. C'è un po 'di caffeina in quest'ultimo, e questa quantità è appena sufficiente per un bambino piccolo. Spezzalo!Le ustioni possono crudelmente rompere il segno, l'alba e la colazione. Presta attenzione all'assunzione di calcio e magnesio, in accordo con il tuo medico, per spostarsi sempre di più al sole (non andare a letto!) e cerca di prendere abbastanza sole!6. Russare?Anche durante la gravidanza, la più ansiosa delle donne può russare. Se il tuo partner osserva disagio respiratorio prolungato o l'applicazione per smartphone lo indica, il medico può suggerire che l'apnea notturna può causare parto prematuro e complicazioni.7. Rilassati!Durante la gravidanza, è particolarmente importante trascorrere almeno 20 minuti al giorno in un ambiente rilassato. Impara qualcosa tecnica di rilassamento, esercitare o semplicemente osservare ciò che spegne il massimo. Fai pratica prima di andare a letto!
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