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Senza perdita di peso: maltese o valuta?


Quando inizi a rimbalzare con diversi tipi di offerte di perdita di peso, noterai presto che molte persone si proclamano: mangiano quanto vuoi, perdi peso. Oppure, non devi ancora rinunciare ai tuoi preferiti. Sono necessarie solo piccole modifiche. Tйnyleg?

Sto iniziando con le buone notizie: non devi davvero digiunare! Dopotutto, con una dieta che rinuncia costantemente alla vita e ti priva di tutto ciò che mangi, non credi di poter vivere insieme, almeno il successo travolgente delle persone. Ecco perché molte persone stanno lottando dopo diete ripetute e di successo. effetto ping-pong. Per un po ', ti sgridiamo per non aver mangiato o solo per un piccolo gruppo di alimenti, ma con uno sforzo ancora maggiore, ti manca ciò che hanno "perso" e i gabbiani lanciati rapidamente ricadono rapidamente. Sfortunatamente, se annulli le modifiche pianificate anziché le modifiche regolari con cui ti identifichi, è raro che tu abbia successo.

Dieta dopo il parto

Ha fame di ghiande di maiale

dice il proverbio. Pertanto, quando modifichi la tua dieta, dovresti provare a divertirti con il cibo che mangi, a meno che tu non voglia continuare a mangiare la tua mente in modo permanente. Questo esclude completamente tutte le diete che iniziano con il non fare colazione, quindi continuano a bere tè senza zucchero e poi mangiano una piccola insalata la sera. utilizza anche energia immagazzinata, ma a lungo termine porterà sicuramente alla malnutrizione, poiché non è possibile fornire i nutrienti necessari con questo metodo.Qual è la soluzione?Mangia spesso!
Tutti i metodi che possono essere presi sul serio sono i più bassi cinque pasti al giorno suggerisce, tuttavia, che l'altro sforzo, lo spuntino continuo, il mangiare, lo spuntino, è in gran parte antipatico. Ci sono diverse opzioni durante i pasti e la maggior parte del modo di cenare è solo qualcosa di più leggero, anche se la colazione e il pranzo sono calorici, più allattanti. Vale la pena pensare a ciò che ci fa sentire bene! Perché mangiamo più (molto) più del necessario. Perché:
  • il feed funziona solo a proposito, qualcosa a kнsйrхjekйnt: leggere mentre leggo, leggere (non ho capito che sono esaurito, ne porterò un po 'di più), guardare film (non mangiare questo, solo un piccolo rospo), lavorare (non lo so !!!)
  • non mastichiamo e assaggiamo il cibo accuratamente e lentamente. Ma nel giro di pochi istanti, quasi ci limitiamo a farlo, perché non lo sentiamo ...
  • è inappropriato lasciare i resti
  • il cibo è considerato una ricompensa o consolazione per determinati alimenti
  • Quindi, penso che mangiare sia parte di un evento che è davvero indipendente dal mangiare, come compleanni, anniversari, incontri amichevoli.
Prova a cambiarli! In sostanza, questo è un cambiamento nel comportamento alimentare. Non è facile, ma il risultato è liberato!

Il che ti fa rimanere più a lungo

Nessuno può pensare seriamente che ciò che mangia sia completamente irrilevante. Ad esempio, le torte regolari possono essere preparate con dolcificanti, ridurre la farina di carboidrati e causare meno danni rispetto agli ingredienti originali, anche se potrebbero perdere peso. Perché il tuo contenuto nutrizionale non aumenterà, né cambierà il tuo comportamento alimentare (in questo caso, la tua fame). Una dieta sana e sostenibile includerà (come tutti i colori, l'aroma, le condizioni, il miglioramento, ecc.).Qual è la soluzione?Una caratteristica importante di una dieta sana è alta contenuti йlelmirost, che fornisce un senso permanente di sicurezza. Quando cucini a casa, tienilo a mente e cambia gli ingredienti in modo da avere un contenuto di fibre più elevato. Ad esempio, utilizzare solo farina integrale, un sacco di verdure crude, frutta e maggiori quantità di fibre più alte e carboidrati più bassi. Non usare lo zucchero, abituati gradualmente ai sapori dolci naturali. Il cibo tradizionale delle persone che vivono in superficie è molto diverso l'uno dall'altro. Diete molto diverse possono essere ugualmente salutari. È interessante notare che iniziano a sorgere problemi con malattie chiamate civiltà, obsolescenza, quando la globalizzazione entra nel settore con l'industrializzazione, cibi malsani, un'ampia varietà di insalate candite, ciambelle e prodotti da forno. È molto istruttivo osservare cosa mangiano nel mondo e quale sia il risultato.Questi possono anche essere di interesse nella perdita di peso:

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