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Cibo che stimola l'energia (non solo per i bambini)

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Se non vuoi che i nostri familiari siano "dimessi" durante il giorno, non dovresti trascurare i pasti. Conosciamo gli ingredienti per aumentare l'energia!


Molti degli alimenti che ti danno energia sono quelli di pietra, cioccolato, biscotti e salse zuccherate, che possono davvero girare di tanto in tanto e non è consigliabile che vengano consumati su base regolare. Nei bambini, gli alimenti e le bevande contenenti caffeina sono particolarmente dannosi, poiché il giovane corpo viene improvvisamente e pesantemente caricato. Oltre ai disturbi del sonno, possono anche causare problemi di concentrazione e comportamentali, nel caso di cibi e bevande zuccherati, le fluttuazioni del glucosio possono causare problemi a lungo termine. Tuttavia, se modifichi la dieta del tuo bambino in modo intelligente, non avrai bisogno dei suddetti snack e ciotole e sarai in grado di ottenere energia tra loro per essere equilibrato e stanco.

Energia per darti cibo

Il calore di bianco, carboidrati e grassi viene rilasciato dal corpo, che fornisce energia. Tutti hanno bisogno di energia, ma non importa quale sia la fonte e la quantità che vincono. Per un'organizzazione in via di sviluppo, è particolarmente importante fornire cibo di alta qualità e nutriente. I egйszsйges йs tбplбlkozбs coscienti qui per segнtsйgьnkre, megfelelх йtrenddel l'energiahбztartбst uniformemente tцlthetjьk fel.Az бllati fehйrjйk kцzьl abbassare zsнrtartalmъakat rйszesнtsьk elхnyben lo szйnhidrбtoknбl il цsszetett szйnhidrбtъ йs alta rosttartalmъakat consuma inkбbb lo zsiradйkokbуl il jу zsнrokat, cioè esszenciбlis, йs scegliamo i grassi più saturi.

Dibattito Dolce: cioccolato e frutta

Mangiare sano può anche essere divertente

Possiamo fare molto per la salute del bambino se sostituiamo la bomba di zucchero con il 60% in più di cioccolatini al cacao, perché i flavonoidi presenti in essa hanno un buon effetto sul cuore e anche sul cuore. Si consiglia di fare il bagno prima dei grandi sconvolgimenti, perché aumenta improvvisamente i livelli di energia, ma i suoi effetti si perdono rapidamente. È importante che il frutto sia una parte organica della dieta, Sebbene la frutta secca abbia un contenuto zuccherino più elevato rispetto alle sue controparti fresche, sono ancora più vantaggiose nelle loro piccole quantità poiché il loro contenuto nutrizionale può essere soppresso da pochi e anche meno zuccheri

Il nostro eccitante cereale: il grano

Il grano è una delle nostre fonti di energia più sane, non solo ricca di minerali, oligoelementi e vitamine, ma anche alcalina e pulita. Diete quasi obbligatorie per i bambini, il fluoruro in essa protegge i denti e l'alto contenuto di calcio protegge le ossa. È una delle principali fonti di fosforo e magnesio, quindi può aiutare a combattere la fatica e aumentare uniformemente i livelli di zucchero nel sangue.

Dolce come lo zucchero: pepe verde chiaro

Il peperone fresco, crudo e leggero ha una consistenza leggermente più fine. Ha un alto contenuto di aminoacidi antiossidanti, flavonoidi ed essenziali. È un'ottima fonte di potassio e fosforo, contribuendo così a prevenire l'esaurimento. I grandi favoriti dei bambini sono i pasti. Ora abbiamo un pranzo italiano originale che è sia riempito che rinfrescato. Puoi preparare il pestello con prezzemolo e gnocchi; ortografia di piselli e modellatura di patate piccole può essere un programma creativo creativo.

Prezzemolo con gnocchi di peperone verde

Tempo per finire: 40 minuti Abbiamo incontrato 4 persone:
15 dkg di piselli freschi
1,5 dl di foglia verde o acqua
1 mazzetto di prezzemolo
5 dkg хrцlt mandorle
1 spicchio d'aglio
1 dl di olio extra vergine di oliva
sou, pepe nero
5 dg di parmigiano grattugiato
agli gnocchi:
1 kg di patate, tagliate a cubetti
10 dkg di farina d'avena
10 dkg di farina bianca
1 uovo Friggere il pepe nella base fino a renderlo morbido, farcito con prezzemolo, mandorle, aglio e olio d'oliva e mescolare nel pepe. Suhval, grani di pepe. Se necessario, aggiungiamo un po 'd'acqua. Per gli gnocchi, le patate vengono cotte in acqua salata e quindi battute sulla polpa di patate con la farina, le uova e un po 'di sale. Lo arrotoliamo con bacchette spesse e tagliamo in pezzi di 2 centimetri. Lo premiamo leggermente con una forchetta e lo cospargiamo di farina per farlo affiorare e attaccare. Cuocere a fuoco lento per 3-4 minuti in acqua bollente, quindi girare con un po 'di olio d'oliva. Il pestello è ammucchiato in cima e filtrato con parmigiano.
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